Вред недосыпания и пересыпания

Недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые не получают качественный сон или достаточно сна, более подвержены риску заболеть после контакта с вирусом, например, простудой. Недостаток сна также может повлиять, на то,  как быстро вы выздоровеете, если вы заболели.

Во время сна, ваша иммунная система синтезирует белки, называемые цитокины. От количества цитокинов зависит,  насколько быстро Ваш организм справится с инфекцией, воспалением, вирусом  или стрессом.  Недостаток сна может уменьшить производство этих защитных цитокинов. Кроме того, борющиеся с инфекцией антитела и клетки уменьшаются  в периоды, когда вы не выспались.

... Читать дальше »