Упражнения для восхитительной попки

Попа — это стратегический пункт чрезвычайной важности в боевых укреплениях любой женщины. Несмотря на то, что это, по своей сути, тыл, она зачастую принимает на себя первый удар мужского внимания. И выдержать этот натиск попа должна с честью!
 А потому — взять себя в руки, тылы подтянуть — и вперед на укрепления!

 Секрет боеспособности попки — в подвижном образе жизни и регулярной строевой подготовке — упражнениях. И чем регулярнее, тем лучше.
 Вполне реально обрести фантастическую упругую попку с помощью очень простых занятий, главное, заниматься систематически. Такая цель оправдывает любые средства!

Лечение депрессии народными средствами

Общая симптоматика заболевания проявляется в первую очередь такими негативными симптомами, как: потеря аппетита, нарушение сна, рассеянность, раздражительность, снижение работоспособности, апатия. Человек постоянно находится в негативном расположении духа, у него нет сил на совершение простых действий. Практически полностью отсутствует желание общаться с людьми, работать и просто получать удовольствие от тех вещей, которые раньше его радовали и вдохновляли.

Прыщи, поры, черные точки и жирный блеск...что делать?
 

Прыщи, жирная лоснящаяся кожа расширенные поры, комедоны - вот, что может составить конкуренцию в списке женских (да и не только женских - что уж говорить) неприятностей
 Эта проблема считается подростковой, хотя нередко то и дело беспокоит далеко не юных людей. Причинами появления прыщиков могут быть как неправильное питание, образ жизни, так и гормональный фон, неполадки со здоровьем или банальная "зашлакованность" организма.

Как  убрать  жир  с боков живота

Когда в нашем организме  нарушается баланс между поступлением калорий и их расходом, в разных частях тела появляются жировые отложения.  При  этом   места жировых отложений определяются   генетическим фактором.  Часто этими местами и у женщин и у мужчин являются боковые части  живота.

Упражнение Планка: разные варианты и правильное выполнение

Для удобства восприятия  все варианты  упражнений Планка иллюстрированы анимированными фото – гифками.

Упражнения Планка направлены на укрепление мышц Кора, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Это мышцы живота (передние, боковые и глубокие), мышцы поясницы и мышцы таза (ягодицы, сгибатели бедра и мышцы диафрагмы таза).

Классическое упражнение – прямая фронтальная  Планка  является изометрическим, то есть не вызывает движения суставов. Упражнение является отличным способом повлиять на талию – убрать живот и увидеть 6 кубиков пресса.

Необычные упражнения на беговой дорожке для похудения

Беговая дорожка - один из самых эффективных кардиотренажеров  для похудения  и укрепления  сердечно - сосудистой системы. В то же время многие ощущают скуку и даже депрессию при беге на беговой дорожке.  Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучный, утомительный труд».

Преодолеть скуку, можно включив в  тренировку оригинальные  упражнения  с использованием беговой дорожки.

Выпады на беговой дорожке.

Комплекс упражнений с  фитболом для всех групп мышц

Главная функция этого чудо мяча - разгрузить суставы.  Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, в первую очередь рекомендуется людям с лишним весом, варикозным расширении вен, остеохондрозом,  артритом или пожилым людям.

В то же время швейцарский мяч можно использовать не только для реабилитационных и оздоровительных занятий, но и проводить полноценные  физические тренировки.

Для тренировки вам понадобится коврик, стена и фитнес мяч. Для удобства восприятия  комплекс  иллюстрирован анимированными картинками – гифками.

Быстрая круговая тренировка

Вы хотите иметь красивое тренированное  тело или просто похудеть к лету, но у вас катастрофически не хватает времени?  Для этого необходимо резко повысить интенсивность тренировки, то есть за минимальный период времени получить максимальную пользу для тела.

Быстрая круговая тренировка  – это интенсивная работа с разными группами мышц в последовательном режиме.

Упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях для девушек

Этот комплекс из 6 специально подобранных упражнений  направлен на похудение ягодиц и снижение жировых  отложений на бедрах, ногах  и икрах. Именно эти нижние части тела, а не пресловутая талия,  чаще всего являются проблемной зоной большинства девушек. Кроме того, эти упражнения являются эффективным оружием против еще одной  проблемы для многих женщин – целлюлита, который можно победить только  с помощью физической нагрузки.  Никакие чудо - крема  не помогут избавиться от целлюлитных бугорков.

Лечебная гимнастика при  простатите или аденоме простаты  (в картинках)

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная  гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.