Понедельник, 24.09.2018, 09:38

| RSS

Главная » Статьи » ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ

В категории материалов: 18
Показано материалов: 11-18
Страницы: « 1 2

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Лечебная гимнастика при  простатите или аденоме простаты  (в картинках)

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная  гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 97562 | Добавил: budzdorov | Дата: 19.03.2015 | Комментарии (4)

Упражнения  на  работе (без ущерба для прически  и макияжа)


Небольшой комплекс простых упражнений в анимированных картинках (гифках)  для  работников офисов. С помощью такой гимнастики вы   разбудите уснувшую кровеносную систему,  зарядитесь энергией и развеселите коллег.  Возможно,  некоторые из них присоединятся к вам. Впрочем, если вы стесняетесь, такую «производственную гимнастику» можно делать незаметно от сослуживцев.  Конечно  с  «офисными» болезнями (заболеваниями опорно – двигательного аппарата, болезнями сосудов, геморроем, половыми расстройствами) можно  бороться в фитнес центрах и на беговых дорожках. Но проблема заключается в том, что работа офисного планктона подразумевает длительное  нахождение в компьютерном кресле практически без движения.  Поэтому, если в течение рабочего дня периодически не  стимулировать кровоснабжение мышц и внутренних органов с помощью упражнений, то застойные явления в организме неизбежны.

Упражнения задействуют практически все группы мышц,  но подобраны так, что их  можно выполнять даже в платье  и на каблуках, а ваша прическа и макияж останутся безупречными.


Упражнение на вращающемся офисном кресле

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 3987 | Добавил: budzdorov | Дата: 13.03.2015 | Комментарии (1)

Самые эффективные упражнения для ягодиц и бедер

 

Комплекс простых упражнений для укрепления ягодиц и бедер в домашних условиях  в анимированных картинках (гифках). Упражнения не травмоопасны и выполняются без специального спортинвентаря, поэтому вам не потребуются помощь инструктора и оборудованный спортзал.
Выполняя эти упражнения хотя бы 5 раз в неделю,  Вы достаточно быстро добьетесь упругости  и подтянутости ягодичных мышц и бедер.  Кроме того этот комплекс упражнений помогает эффективно бороться с отложениями на бедрах и ягодицах (естественно в сочетании с  диетой).

 

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 142462 | Добавил: budzdorov | Дата: 23.01.2015 | Комментарии (3)

Как научиться подтягиваться с нуля за неделю

 

Итак, Вы не можете ни разу подтянуться на турнике и у вас есть всего одна неделя, чтобы  одержать верх над перекладиной (в прямом и переносном смысле). Это трудно, но вполне реально. Все зависит от вашего желания и усердия.  Начнем с того, что чем вы моложе, тем быстрее вы достигните поставленной цели. Например, школьнику, которому необходимо сдать норматив по подтягиванию в школе, хотя сегодня он, как сосиска болтается на турнике, вполне по силам через неделю тренировок осилить, как минимум одно полноценное подтягивание на перекладине.
 

Для этого необходимо ежедневно выполнять нехитрые, но очень эффективные упражнения. Также вам понадобится помощь напарника – друга, старшего брата или отца.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 133009 | Добавил: budzdorov | Дата: 25.10.2014 | Комментарии (9)

Бег трусцой для начинающих. Советы и ошибки.

 

Бег трусцой, на первый взгляд, самый простой и самый доступный способ оздоровления  и укрепления организма. Казалось бы, нужно просто обуть кроссовки и бежать.

Тем не менее, начинающим бегунам предварительно  стоит  прислушаться к некоторым  простым советам и усвоить некоторые нюансы, чтобы избежать ошибок и  разочарований.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 7943 | Добавил: budzdorov | Дата: 05.09.2014 | Комментарии (1)

Простые упражнения для достижения стройности.
Советы женщинам и девушкам.



Сегодня предлагается масса  чудо - экспресс - фитнес – программ для быстрого достижения стройности тела  и укрепления мышечного тонуса. Но на  самом деле  достаточно  нескольких классических упражнений, проверенных  временем, регулярно выполняя которые, вы добьетесь стройности фигуры.  Эти упражнения просты, но эффективны, конечно, при условии соблюдения разумной диеты и отказа от вредных привычек. Кроме того, как и в любой сфере,  изменение фигуры в лучшую сторону требует времени и упорства. Чудес не бывает.

 

Самое простое упражнение - прыжки через скакалку.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 6357 | Добавил: budzdorov | Дата: 13.08.2014 | Комментарии (1)

Пробежки трусцой в зрелом возрасте

     Бег трусцой полезен в любом возрасте?  Чаще всего ответ – ДА!!!  Но здесь есть свои подводные камни. Очевидно, для бега трусцой характерен умеренный темп с небольшой амплитудой,  а  техника движения направлена на  уменьшение нагрузки на суставы ног.  Но, не смотря на «щадящую нагрузку», даже при беге трусцой можно принести вред своему здоровью.  Особенно это опасно в зрелом и пожилом возрасте. Кроме того, необходимо быть осторожными тем, кто,  дожив до определенного возраста, внезапно решил взяться за своё здоровье.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 6603 | Добавил: budzdorov | Дата: 01.07.2014 | Комментарии (0)

Польза тренажера эллипсоида для дома

     Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров.  Такое название они получили потому, что педали тренажера вращаются по эллиптической траектории.  Если Вы еще не знакомы с тренажерами - эллипсоидами, то вполне  возможно, что особого впечатления они на Вас не произведут.  Действительно,  на первый взгляд,  это спортивный тренажер  для пенсионеров или людей совсем не спортивного сложения. Куда эффектнее выглядят беговые дорожки, силовые тренажеры для наращивания мускулатуры или классика жанра – велотренажеры.  Отчасти это так, потому что основное достоинство кардиотренажеров - эллипсоидов это отсутствие ударных нагрузок на суставы и позвоночник, что особенно опасно для людей среднего и пожилого возраста. Но если целью Ваших занятий будет не достижение спортивных рекордов, а  избавление от лишнего веса, повышение мышечного тонуса при минимальном вреде здоровью и отсутствии риска травм, то наибольшую пользу Вам принесет тренажер эллипсоид!

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 27958 | Добавил: budzdorov | Дата: 30.06.2014 | Комментарии (4)

1-10 11-18