Этот простой тест может предсказать, как долго вы будете жить.

Сколько лет мне осталось жить? Этим простым, но важным вопросом  рано или поздно задается каждый человек.  Особенно ответ на него тревожит с возрастом, когда дают о себе знать различные заболевания.

Благодаря бразильскому врачу Клаудио Гиль Араухо,  теперь есть простой  тест, который можно выполнить прямо дома  всего за несколько секунд, и он поможет  предсказать, сколько лет вам осталось жить.   Вместе с коллегами ученый на протяжении 6 лет проводил наблюдения за пациентами старше 50 лет и также задумался над возможностью предсказывать продолжительность жизни больных.

Ученый понимал, что тест на продолжительность жизни должен  быть простым. Если для этого потребовалось бы  дорогостоящее оборудование и современные измерительные приборы, то тест, вероятно, не был бы доступен для многих людей.

Бразильский ученый  заметил, что многие из его пациентов, особенно старшего возраста, нередко сталкиваются с трудностями при выполнении простых движений, связанных с  координацией  и силой, например таких, как  вставание со стула или с пола.  Поэтому он предлагал им выполнить очень простое упражнение:   медленно сесть на пол, а затем принять вертикальное положение, то есть встать. 

На первый взгляд,   это просто тест для проверки состояния опорно - двигательного и вестибулярного аппарата, но  Араужо неожиданно обнаружил, что этот тест может предсказывать  продолжительность жизни человека  с пугающей точностью.  

Он испытал его на более чем двух тысячах своих пациентов в возрасте от 51 до 80, и обнаружил, что люди, набравшие менее 8 очков в тесте, в два раза чаще умирали в течение последующих шести лет. Те, кто набрал три очка или меньше имели в пять раз больше шансов умереть в течение этого же периода времени.  «Разница всего в 1 балл при тестировании означала разницу в риске смерти на 21%», – комментирует профессор Клаудио Жиль Араухо.

Справедливости ради, следует отметить, что в  исследовании принимали участие  только  больные старше 50 лет, так что результаты не будут означать то же самое для более молодых людей, проходящих этот тест. Но независимо от вашего возраста, тест предлагает  полезный ориентир для определения состояния вашего здоровья в целом. Если вы моложе 50 лет, но  имеете проблемы  с выполнением  теста, это должно быть тревожным сигналом.  С другой стороны, чем  вы моложе, тем  у вас  больше времени, чтобы улучшить состояние своего здоровье, чтобы   перешагнуть 50 летний рубеж в хорошей физической форме.  Если пожилой человек или женщина могут выполнить это упражнение, используя только одну руку, а еще лучше совсем без помощи рук, то прогноз продолжительности жизни будет благоприятным.

Итак, в чем заключается  упражнение – тест?  Тест сесть — встать  (sitting-rising test) рекомендуется выполнять в  свободной, не стесняющей движения  одежде.  Встаньте по середине комнаты и, скрестив ноги,  медленно опуститесь на пол без помощи рук, затем попытайтесь встать также  без помощи рук. Тест оценивается по 10 бальной системе:  5 балов за удачную попытку сесть на пол и 5 баллов за принятие вертикального положения.  При  этом  из 10 баллов вычитается по 1 баллу за каждое использование опоры (на локоть, на кисть руки, на колено)  и  0,5 балла - за затруднения  при выполнении теста, например, при потере равновесия.

Иллюстрация к выполнению теста.

Подсчитайте,  сколько баллов вы набрали, после чего Вы можете отнести себя к одной из четырёх категорий:  C1 (0–3 балла), C2 (3,5–5,5 балла), C3 (6–7,5 балла), C4 (8–10 баллов).  Если Вы безукоризненно выполнили тест без посторонней помощи и набрали 10 баллов, то у вас минимальный риск смерти  в течение ближайших лет. Остальные категории сравниваются с  категорией С4.

Так, у тех, кто набрал 0-3 балла, риск смерти увеличивался в   5 раз по сравнению с теми, кто набрал 10 баллов. У тех, кто набрал 3,5 -5,5 баллов риск смерти повышался в 3,8 раз, а от 6 до 7,5 баллов — в 1,8 раз, чем у участников, набравших больше 8 баллов.

Таким образом, повышение результатов теста на 1 балл обусловливает снижение риска смерти на 21%.