Понедельник, 24.04.2017, 18:18

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ

В категории материалов: 18
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Секрет выносливости человека

 

Каждому приходится подниматься по лестнице, догонять троллейбус, нести собственный чемодан. Один выполняет это легко, без напряжения. Другой -  с одышкой,  болями в сердце.

Все зависит от здоровья, скажете вы. А между тем и в равной степени здоровые люди справляются с этим по-разному. Выносливость организма еще недавно не имела научного определения, так как были неясны механизмы лежащие в основе этого важнейшего жизненного качества. Сегодня ученые определяют понятие выносливость как индивидуальную устойчивость человека к кислородной недостаточности.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 393 | Добавил: budzdorov | Дата: 04.11.2016 | Комментарии (0)

Избавление от жира в области живота при помощи бодифлекса

 

   Если Вам надоел выпирающий живот, но сделать ничего с ним не в состоянии, тогда следует прибегнуть к использованию уникальнейшего комплекса упражнений от бодифлекса. Применение данного комплекса не составляет совершенно никаких трудностей, так как основывается на дыхании, а это в значительной степени легче нежели в знойную погоду качать пресс или прыгать на стэпе. Каких же результатов можно добиться используя методику подобного рода?

В случае использования выше указанного комплекса упражнений без прилагания особых усилий Вы с легкостью сможете уменьшить свой животик в объеме примерно на 8 сантиметров за трех недельный курс.

 

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 1126 | Добавил: budzdorov | Дата: 21.10.2016 | Комментарии (0)

Как заставить  себя заниматься спортом и фитнесом каждый день

 

    Человек по своей природе ленивый и упрямый не там где надо. Поэтому  поддержание себя   в хорошей физической форме требует в первую очередь  психологических усилий. Спорт или фитнес - это всегда тяжело. Это пот, сумасшедший пульс и даже боль. Если нет мотивации  к тренировке, то рано или поздно ты скажешь себе: "Десяток лишних килограмм мне не навредит." Затем ты  наешься на ночь и будешь спать до обеда.

До первых петухов. Вместо того, чтобы откладывать пробежку на потом, беги сейчас, немедленно, утром, только проснувшись. Чашка кофе и лишние полчаса "на раскачку" сделают утреннюю пробежку маловероятной.  Ты, просто пообещаешь себе в очередной раз, что завтра точно два-три километра по стадиону...

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 420 | Добавил: budzdorov | Дата: 16.10.2016 | Комментарии (0)

Несколько легких способов сжечь 300 калорий на открытом воздухе

 

     Чтобы похудеть,  необходимо  расходовать калорий больше, чем получать, это очевидно. Борьба с лишним весом направлена на сжигание «лишних» калорий  и  подразумевает под собой, как правило, тренажерный зал, бег,  фитнес  и так далее.  Но наш организм расходует калории постоянно, а не только когда мы занимаемся спортом.  Даже для того чтобы дышать или переваривать пищу нам нужна энергия.

   Чтобы сбросить один килограмм  веса вы должны сжечь  примерно 7000 калорий. Так например, если вы гипотетически будете расходовать лишних  1000 калорий в день, сохранив прежний рацион питания, то за неделю вы потеряете 1 килограмм.

Способы сжечь калории

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 806 | Добавил: budzdorov | Дата: 29.03.2016 | Комментарии (0)

Упражнения для восхитительной попки

 

Попа — это стратегический пункт чрезвычайной важности в боевых укреплениях любой женщины. Несмотря на то, что это, по своей сути, тыл, она зачастую принимает на себя первый удар мужского внимания. И выдержать этот натиск попа должна с честью!
 А потому — взять себя в руки, тылы подтянуть — и вперед на укрепления!

 Секрет боеспособности попки — в подвижном образе жизни и регулярной строевой подготовке — упражнениях. И чем регулярнее, тем лучше.
 Вполне реально обрести фантастическую упругую попку с помощью очень простых занятий, главное, заниматься систематически. Такая цель оправдывает любые средства!

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 2966 | Добавил: budzdorov | Дата: 20.11.2015 | Комментарии (1)

Упражнение Планка: разные варианты и правильное выполнение

Для удобства восприятия  все варианты  упражнений Планка иллюстрированы анимированными фото – гифками.

Упражнения Планка направлены на укрепление мышц Кора, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Это мышцы живота (передние, боковые и глубокие), мышцы поясницы и мышцы таза (ягодицы, сгибатели бедра и мышцы диафрагмы таза).

Классическое упражнение – прямая фронтальная  Планка  является изометрическим, то есть не вызывает движения суставов. Упражнение является отличным способом повлиять на талию – убрать живот и увидеть 6 кубиков пресса.


ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 13207 | Добавил: budzdorov | Дата: 30.06.2015 | Комментарии (0)

Необычные упражнения на беговой дорожке для похудения

 

Беговая дорожка - один из самых эффективных кардиотренажеров  для похудения  и укрепления  сердечно - сосудистой системы. В то же время многие ощущают скуку и даже депрессию при беге на беговой дорожке.  Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучный, утомительный труд».

Преодолеть скуку, можно включив в  тренировку оригинальные  упражнения  с использованием беговой дорожки.

Выпады на беговой дорожке.

 

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 6181 | Добавил: budzdorov | Дата: 03.06.2015 | Комментарии (2)

Комплекс упражнений с  фитболом для всех групп мышц

 

Главная функция этого чудо мяча - разгрузить суставы.  Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, в первую очередь рекомендуется людям с лишним весом, варикозным расширении вен, остеохондрозом,  артритом или пожилым людям.

В то же время швейцарский мяч можно использовать не только для реабилитационных и оздоровительных занятий, но и проводить полноценные  физические тренировки.

Для тренировки вам понадобится коврик, стена и фитнес мяч. Для удобства восприятия  комплекс  иллюстрирован анимированными картинками – гифками.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 48181 | Добавил: budzdorov | Дата: 21.05.2015 | Комментарии (0)

Быстрая круговая тренировка

 

Вы хотите иметь красивое тренированное  тело или просто похудеть к лету, но у вас катастрофически не хватает времени?  Для этого необходимо резко повысить интенсивность тренировки, то есть за минимальный период времени получить максимальную пользу для тела.

Быстрая круговая тренировка  – это интенсивная работа с разными группами мышц в последовательном режиме.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 4401 | Добавил: budzdorov | Дата: 14.05.2015 | Комментарии (0)

Упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях для девушек

 

Этот комплекс из 6 специально подобранных упражнений  направлен на похудение ягодиц и снижение жировых  отложений на бедрах, ногах  и икрах. Именно эти нижние части тела, а не пресловутая талия,  чаще всего являются проблемной зоной большинства девушек. Кроме того, эти упражнения являются эффективным оружием против еще одной  проблемы для многих женщин – целлюлита, который можно победить только  с помощью физической нагрузки.  Никакие чудо - крема  не помогут избавиться от целлюлитных бугорков.

ФИТНЕС, ФИЗКУЛЬТУРА, СПОРТ | Просмотров: 8550 | Добавил: budzdorov | Дата: 12.05.2015 | Комментарии (0)

1-10 11-18