Витамины и минералы  полезные  для здоровья ротовой полости
 

Здоровье Ваших  зубов и десен зависит от определенных питательных веществ. Какие витамины  и минералы будут полезны для поддержания здоровья Вашей ротовой полости?
 

Когда у зубного врача Вы открываете рот и говорите: "Ааааа," хороший  стоматолог видит больше, чем просто зубы: он получает представление о вашем рационе питания.   Если можно так выразиться: рот представляет собой шлюз  для тела,  когда  через  этот шлюз поступает  нездоровая пища, Ваш рот наглядно это продемонстрирует.  Чтобы сохранить ваши зубы и десны (а следовательно и  остальные части вашего тела!) в  хорошей форме  Вам необходимо достаточное количество:

Витамин А

Хотя этот витамин часто ассоциируется с хорошим зрением, здоровой  кожей и сильной иммунной системой, он  помогает также  поддерживать здоровье слизистых оболочек и слюноотделение во рту. Этот витамин также помогает сохранить здоровыми ваши десны.  Он содержится  в рыбе, яичных желтках и в мясные субпродуктах, таких, как печень.  Продукты оранжевого и жёлтого цвета, такие, как морковь, манго и сладкий картофель, и темная зелень, такая,  как капуста, шпинат  содержат большое количество бета-каротина, который в организме  синтезируется в витамин А.

Витамины группы В

Помимо того, что витамины группы В помогают нам бороться со стрессом, они также  могут улучшить  здоровье  полости рта,  предотвращая воспаления и язвы на языке.  Когда Вам говорят:  «Типун тебе на язык»  речь идет о воспалениях на языке.  Предотвращению  онемения  языка  способствует  витамин группы В, в частности  В12. Он не синтезируется в организме и преимущественно находится в пище  животного происхождения, а также в бобовых, зелени и в морепродуктах.  Поэтому вегетарианцы могут испытывать дефицит витамина В12
 

Витамин С

Витамин С крайне необходим для хорошего здоровья десен. Он помогает строить и восстанавливать соединительную ткань десен, предотвращает их  воспаление. У людей, организм которых испытывает дефицит витамина С,  рано или поздно возникнет проблема с регенерацией   соединительной ткани в деснах.  Это может привести к серьезному заболеванию, которое  называется цинга. Также Витамин С является очень мощным антиоксидантом, поэтому помогает стимулировать иммунную систему и ускоряет заживление различных поражений ротовой полости.  Найти его можно в цитрусовых,  ягодах,  овощах и фруктах.

Витамин D

Иногда его еще называют солнечный витамин, потому что он синтезируется в коже, когда мы находимся  на свежем воздухе под действием солнечного излучения.  Витамин D помогает регулировать уровни  кальция и фосфора в крови.  В самом деле, без оптимального количества витамина D, наш организм не сможет  поглощать кальций, который крайне необходим для крепости костей и зубов.  Но это не значит, что Вы должны часами валяться на пляже, чтобы получить необходимую дозу витамина.   Если Вы просто в течении лета будете регулярно выходить на улицу с открытыми руками и лицом, то этого будет достаточно. (поэтому не прячьте лицо за вуалью и не надевайте паранджу).   Витамин D находится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, морепродуктах,  овсянке, петрушке, картофеле,  ну и конечно же, в рыбьем жире.
 

Кальций

Кальций  является строительным материалом для зубов и костей, он помогает обеспечить их прочность и правильную  структуру. Если кальция в организме не хватает, то он берет «в долг» из костной ткани и прежде всего из челюсти. Поэтому, если мы не хотим, чтобы наши зубы начали шататься и  разрушаться,  необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием. Кальций также помогает предотвратить остеопороз, который может привести к переломам костей. Он важен для нормального функционирования сердца и нервной системы.  

Продукты питания, богатые кальцием - это  сыр,  брынза,  грецкие орехи,  творог,  фасоль,  чеснок, овсянка, горох, сметана, сливки.  Как бы не рекламировались витаминные препараты и добавки, кальций, как и другие минералы и витамины, нужно получать в составе натуральных продуктов. Влияние  витаминов, полученных химическим путем, недостаточно изучено. Некоторые исследования показали  увеличение риска сердечных приступов и инсультов при приёме кальциевых добавок.

Способствует всасыванию  кальция лактоза и лимонная кислота, бобовые и орехи.  Негативно влияют на усвоение кальция организмом алкоголь, курение, кофе, газированные напитки.

Коэнзим Q10

Естественно вырабатываемый организмом,  коэнзим Q10 (CoQ10)  выступает  в качестве катализатора для обмена веществ, обеспечивая клетки  энергией, необходимой для лечения ран, переваривания пищи и укрепления  мышц.   Когда мы говорим о здоровья полости рта, коэнзим Q10, оказывается, помогает  излечить воспаление десен, уменьшить боль и кровоточивость десен.

По мнению диетологов продукты с высоким содержанием коэнзима Q10 – это вареная говядина, телятина, ливер, рыба, орехи, семечки и яйца. Также он содержится в овощах:  цветная капуста, шпинат, чеснок, брокколи, сладкий перец и петрушка. Последний вариант также поможет Вам избавиться от неприятного запаха изо рта!