Пятница, 02.12.2016, 21:10

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » ЗДОРОВЬЕ

 
10 способов увеличить фертильность – способность к зачатию (оплодотворению)

10 способов увеличить   фертильность  – 
способность к зачатию (оплодотворению)

 

Несколько советов мужчинам и женщинам, желающим завести детей.
 

1. Ешьте только здоровую пищу

Исследование испанских ученых показало, что у   мужчин, которые ели много  фруктов, овощей и меньше мяса и молочных продуктов улучшилось  качество их спермы. Другие исследования также показывают, что богатые антиоксидантами продукты  повышают  способность спермы к оплодотворению.

2. Избавьтесь от лишних  килограммов.

Гарвардская школа изучения общественного здравоохранения установила, что женщины, чей образ жизни включает в себя  диета с меньшим количеством транс-жиров (маргарин, кулинарные жиры, чипсы, попкорн, картофель – фри, майонез,  кетчуп…)  и больше мононенасыщенных жиров (растительные масла, оливки, орехи), растительных белков, поливитаминов и железа,  более способны  к зачатию.  Их результаты также подтвердили, что избыточный вес или ожирение может значительно затруднить зачатие.

 



3. Экзотический, но достаточно эффективный метод повышения фертильности – иглоукалывание.

Американский университет штата Мэриленд провел клинические испытания 1366 женщин, которым был осуществлен перенос эмбрионов в матку  после искусственного оплодотворения. У этих женщин иглоукалывание подняло  вероятность зачатия на 65 процентов.  При использовании акупунктурного  метода  увеличения фертильности важно выбрать проверенный медицинский центр, где квалифицированные специалисты знают,   куда и для чего тыкать иголками. Иглы должны быть тщательно стерилизованы во избежание заражения такими заболеваниями, как гепатит и ВИЧ.

4. Не дышите  загрязненным воздухом.

Выхлопные газы  автомобилей наносят  сперме вред. Недавнее  исследование, проведенное Министерством здравоохранения Канады,  выявило, что у мышей, которые подверглись воздействию загрязняющих веществ,  было на 60 процентов больше мутаций спермы, чем  у мышей, которые дышали  фильтрованным воздухом. Исследования на людях также доказывают, что загрязненный воздух влияет на качество спермы и подвижность  сперматозоидов.  Поэтому, желательно ходить по переулкам, вместо оживленных проспектов, в  автомобильных пробках не открывать окна в машине, стараться больше времени проводить за городом или в парке.

 

5. Не работайте за ноутбуком, лежащим на коленях.

Очевидно,  что процессор работающего  ноутбука  сильно  нагревается,  а  кулеры, расположенные внизу ноутбука,  выдувают горячий воздух из его корпуса и охлаждают процессор.   Исследователи из Университета штата Нью-Йорк  измерили температуру мошонки у  29  мужчин с ноутбуками, лежащими на коленях, и выявили превышение температуры в среднем на  2,7 ˚ C. Повышенная температура  негативно сказывается на способности спермы к оплодотворению.  Поэтому для работы за ноутбуком используйте стол, или охлаждающую  подставку.
 

6. Регулярно занимайтесь  любовью.

Исследование в Австралии, показало, что регулярное семяизвержение в результате половых контактов  уменьшает  риск повреждения  ДНК сперматозоидов,  улучшает их форму  и  подвижность.  "Для пар, пытающихся забеременеть,  желателен ежедневный  секс   до и после предполагаемой  овуляции",  утверждает  автор исследования,  доктор Дэвид Грининг -  специалист репродуктивной медицины   Sydney IVF.  

 

7. Потребляйте достаточное количество  фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота и железо  положительно влияет на фертильность. Фолиевая кислота является жизненно важной частью построения ДНК и его целостности.  Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, такие,  как шпинат, фасоль, апельсины, клубника и чечевица, могут повлиять на возникновение  беременности и ее продолжение, а также способствуют нормальному развитию зародыша.  Также организм нуждается в  железе, чтобы обеспечить энергию для питания ДНК и синтеза  белка, необходимого для оплодотворения.   Растительные продукты с высоким содержанием железа, такие, как  шпинат, бобовые, орехи и семечки, являются полезными для всех людей, тем более, для тех, кто собирается обзавестись потомством.

 

8. Избегайте алкоголя.


В Стокгольме было проведено обследование более 7000 женщин в возрасте от 20 до 28 лет, которые страдали бесплодием.  Оказалось, что большая часть  из них употребляли спиртные напитки или даже злоупотребляли  алкоголем.  Другое обследование, проведенное в Медицинском  Университете Индии,  выявило, что хроническое потребление алкоголя мужчинами сократило объем  их спермы, количество сперматозоидов, подвижность, а также  число сперматозоидов, способных к оплодотворению.

9. Придерживайтесь диеты, богатой цельным  зерном.

Цельное зерно – это зерно в том виде, в котором оно выросло и созрело, то есть  злаки, которые ели наши предки:  без шелушения и обработки.  Продукты из цельного зерна, которые можно купить  в магазине - это  овсянка,  коричневый  рис, мука грубого помола,  ячмень.   Такие «медленные углеводы» снижают уровень инсулина в организме, в отличие от продуктов из  злаков высокой степени очистки  (пирожные, пицца, выпечка, чипсы, белый рис и др.), которые повышают уровень инсулина. Когда инсулин поднимается слишком высоко, он нарушает тонко настроенный баланс гормонов, необходимых для репродуктивной функции. Женщины, с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), наиболее распространенной причиной овуляторного бесплодия, придерживаются  диеты, богатой цельными  злаками (низкоуглеводной диеты)  для того, чтобы  снизить содержание инсулина в крови.

 

10. Ешьте полезные  жиры.

Далеко не  все жиры плохи, как когда-то считалось. Мононенасыщенные жиры, найденные в оливковом масле, кешью, миндале, тыкве и кунжуте, улучшают чувствительность организма к инсулину, помогают избегать  различных  воспалений в организме и стимулируют рост фертильности (репродуктивной функции). С другой стороны, транс-жиры очень вредны для плодородности. Они провоцируют  воспаления во всем теле и мешают активации PPAR-гамма рецепторов (рецепторов, которые включают  чувствительность к инсулину), что означает более высокий уровень  сахара и инсулина в крови. Оба фактора мешают овуляции,   зачатию и раннему эмбриональному  развитию.

Категория: ЗДОРОВЬЕ | Добавил: budzdorov (17.07.2014)
Просмотров: 3975 | Теги: здоровье, фертильность | Рейтинг: 5.0/1
 
   
Всего комментариев: 0
avatar