Пятница, 09.12.2016, 22:22

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » ЗДОРОВЬЕ

 
В помощь бросающим курить - симптомы и последствия.

В  помощь  бросающим  курить   -   симптомы и последствия.

 

     Человеку бросающему курить приходится нелегко.  Буквально через час после того, как  Вы выкурите последнюю сигарету и откажете себе в очередном «перекуре», организм начнет очищаться.  Час за часом, день за днем организм начнет избавляться от чужеродных химических соединений, которыми Вы ежедневно себя засоряли, вдыхая дым. Но в то же время организм, привыкший ежедневно получать никотин, будет требовать свою дозу. Симптомы,  сопровождающие эти процессы,  называют никотиновой ломкой.   Последствия  этих процессов для курильщика бывают разные.

 

 

   Чаще всего это могут быть: обострение хронических заболеваний, кашель, головокружения, повышенный аппетит, тошнота, головные боли, скачки давления.

    Кроме того бросающий курить испытывает и психологический дискомфорт. Этот тот случай, когда не только для женщин, но и для мужчин этот период можно назвать «критическими днями». Человек становиться раздражительным, беспокойным, рассеянным, а иногда даже капризным, как ребенок.

Длительность этого периода у всех индивидуальна, и этот не простой период Вам нужно пережить.  Очень важно бросать курить  раз и навсегда.  Многократные попытки бросить курить приносят еще больший вред организму.

Отказавшись от курения можно легко подхватить простуду, кашель  или насморк. Поэтому, некоторые курильщики делают вывод, что без привычного никотина их организм стал более уязвим перед вирусными инфекциями. И они буду правы!  Дело в том, что иммунная система человека недавно бросившего курить,  действительно ослаблена.  Организм, привыкший функционировать, в условиях постоянной подпитки пагубным, но неизбежно регулярно поступающим никотином, активно перестраивается на новый «режим работы».  Такой период перестройки обычно длится от двух недель до месяца.  Но это не повод снова начинать курить.

Симптомы, сопровождающие процесс отказа от курения, конечно,  не прибавляют решимости  избавиться от этой вредной привычки. Но лучше знать заранее: какие негативные последствия Вас ожидают. Много мужчин и женщин во всем мире уже решились на отказ от курения и одержали маленькую победу в борьбе за своё здоровье. Наверное,  не самые удачные примеры,   но никотиновая ломка ни в какое сравнение не идет с  похмельном синдромом алкоголика, или ломкой наркомана.  Но даже такие, выпавшие из жизни индивидуумы, бывает, возвращаются к здоровому образу жизни.  

После нелегкого периода дискомфорта  неизбежно придет период обновления и возрождения. Наградой Вам будет бодрое настроение, хорошее самочувствие и эмоциональный подъем.

В помощь бросающим курить, несколько мотивирующих причин победить вредную привычку:

- Вы дольше проживете на этой планете

- Это банально, но факт: снижается риск  целого ряда заболеваний, в том числе болезни легких, сердца и возникновение раковых опухолей

- Исчезнет целый комплекс симптомов, связанных с внешним видом (что особенно болезненно для женщин): землистый цвет лица, желтые зубы, загрязненные поры, синяки  под глазами.

- Вы будете дышать свободно, полной грудью

- Ваши близкие люди: жена / муж  дети не будут пассивными курильщиками, вдыхая вторичный дым

- От Вас будет хорошо пахнуть, ваша одежда, квартира, салон машины не будут иметь неприятного запаха

- Ваши любимые блюда станут еще вкуснее

- интимная жизнь также претерпит изменения в лучшую сторону

- Вы сэкономите деньги, сигареты стоят не дешево, и их цена будет только увеличиваться. Посчитайте на калькуляторе:  какую сумму вы потратили на сигареты за год. А за 10 - 20 лет? Получится сумма соизмеримая со стоимостью автомобиля. Дешевые сигареты – бюджетное авто. Дорогие – респектабельный автомобиль!

- в большинстве стран мира вводятся запретительные меры для курильщиков, которые с каждым годом все больше похожи на репрессии. Мест для курения становится все меньше и меньше. Курить нельзя в аэропортах, на вокзалах, поездах, самолетах, ресторанах, поэтому в путешествиях, на отдыхе, на работе, а иногда и в своем доме  Вы скоро будете чувствовать себя  изгоем.

- Своим детям Вы сможете читать лекции о вреде курения без сигареты во рту

- Вы добьетесь неподдельного уважения друзей, сослуживцев и родственников. Даже люди, иронизирующие по поводу Вашего «геройского поступка», на самом деле будут завидовать Вам.

- У Вас появится повод гордиться собой, Вы почувствуете уверенность в своих силах

 

Отказ от курения это небольшая (обязательно победоносная) война – война с самим собой. А на войне все средства хороши. Поэтому в помощь бросающим курить несколько советов:

- Мотивация. Дайте клятвенное обещание мужу/жене, что бросите курить. Заключите пари на крупную сумму с другом, коллегой, что больше ни одной затяжки. Для женщин: возьмите с мужа обещание, что в  случае отказа от сигарет он купит Вам шубу (или новую стиральную машину – смотря какие доходы). Сообщите всем своим друзьям и коллегам, что бросаете с ними дымить на перекурах: мотивацией в этом случае будет угроза постоянных насмешек, если Вы сорветесь.

- Избегайте мест, которые напоминают Вам о курении (если конечно это не туалет), сделайте генеральную  уборку, стирку в доме, чтобы запах табака не раздражал Вас. Удалите из своего обихода все, что напоминает Вам о курении: пепельницы, зажигалки, сигареты. Только не переусердствуйте, не удаляйте курящих друзей и подруг, просто попросите не закуривать при Вас.

- Почти в каждой компании есть отдельные товарищи, которые курят только «по пьяни».  Для бросающего курить этот номер не пройдет: алкоголь в несколько раз усиливает желание закурить, поэтому в первое время желательно воздерживаться от спиртного.

-  Замените сигарету низкокалорийными продуктами: леденцы, вяленая рыба, соком, минеральной водой. Воды рекомендуется пить очень много, таким образом Вы будете вымывать из организма накопившийся никотин и шлаки. Кроме того желание побыстрее найти туалет заглушает желание пойти  покурить.

-  Если Вы всегда курите за чашкой кофе Вам, придется отказаться на какое-то время от этого напитка, переходите на чай или любой другой безалкогольный напиток, который не ассоциируется у Вас с сигаретой.

- Избегайте стрессовых ситуаций, уходите от конфликта, чтобы не провоцировать себя снять напряжение сигаретой. Если  Вас провоцирует работа, то выбирайте для отказа от курения выходные дни или отпуск

- Если Вы не ведете активный образ жизни, введите в свою жизнь физическую нагрузку, только в разумных пределах, не забывайте об ослаблении иммунитета в период отказа от курения. 

- Ежедневно записывайте сэкономленную на куреве сумму. Через пару месяцев порадуйте себя какой-нибудь покупкой.

Здоровья Вам, силы воли и решительности!

Категория: ЗДОРОВЬЕ | Добавил: budzdorov (04.07.2014)
Просмотров: 31536 | Комментарии: 14 | Теги: курение, вред, здоровье | Рейтинг: 4.2/13
 
   
Всего комментариев: 12
avatar
12 pasha-protasov • 18:45, 30.05.2016
Добовляйтесь в друзья будем бросать вместе я думаю поддержка не повредит друг другу
avatar
11 pasha-protasov • 18:43, 30.05.2016
не курю 1.5 часа жду ломки боюсь...))) решил бросить так как давление головокружение в общем достало это состояние стаж курения 18 лет. кофе вроде помогает
avatar
10 mer1967 • 22:16, 29.04.2016
Больше не курю.с 03.02.16. Стаж 27 лет. Прохожу все периоды очищения организма,что поделаешь,столько лет забивать грязью себя,по этому придётся смирится и терпеливо переносить все трудности отказа.Сейчас намного легче чем было первые дни и 2  недели,физической тяги давно нет,на психологическом уровне всплывают моменты иногда,но отгоняешь легко. Всё зависит от настроя человека . Улучшения есть и существенные,но это индивидуально,у всех по разному. Главное сил больше стало,уставать меньше,дыхалка мощнее,либидо увеличилось))). Бывают сбои со здоровьем,но это идёт процесс очищения.Удачи всем в этом деле.
avatar
9 sinelobova2017 • 13:55, 27.04.2016
не курю 4дня уже,тяжело,держитесь ребята!желаю всем силы воли,давайте подержим друг друга!
avatar
8 ortiliya • 09:28, 02.03.2016
Бросила и не манет.Но чистка организма,ещё то удовольствие.
avatar
6 sensey93 • 10:44, 12.12.2015
Рекомендую к прочтению: Книга А. Райта "200 способов бросить курить" это по сути справочник для всех, кто хочет отказаться от курения. В нем описаны не только способы,
помогающие отказаться от сигарет, но и способы очистки организма во
время и после отказа от курения!
avatar
7 Тукан • 00:39, 05.02.2016
Сегодня 4 день,как не курю!!! 43 года стаж курильщика,-ощущение = заживо погребённого. Настроен решительно,-больше не курить. Года два назад,я уже бросал курево по одному методу-ну очень легко получилось бросить. Под водочку, "дай пару раз дыхну"-ещё два года отдышал!!!                    Читателя интересует ЛЁГКИЙ МЕТОД, он действительно работает,только им возможно воспользоваться ВСЕГО ОДИН РАЗ. После трижды пытался, и не только я,-воспользоваться не получилось, и так-Утром на тощак берём стакан воды (я пользовался гранёным),4 - 5 капель нашатырного спиртаспирта,амиака (в аптеке копейки стоит) капаем в 200 грамм воды и залпом выпиваем,всё,-до завтрашней порции живём обычной жизнью,курим так же -без ограничений. Курс приёма до одного месяца,зависит от организма стажа.(Я на 18 день понял,что курить совсем не хочется,не то слово-не лезет!?)  Да количество капель нашатыря увеличивать не стоит,может желудок заболеть,последний раз,уже четвертый на сибе испытал,6-7 капель и1,5 месяца безрезультатно.Удачи,,рад буду,если кому то поможет.
avatar
5 nikserg • 01:58, 05.12.2015
Не скоро! Легче начать, чем бросить. Зависит от стажа курильщика, а тем более курильщицы.
avatar
4 safr12 • 23:55, 04.12.2015
Вопрос к автору! Не Курю месяц . Когда придёт:    После нелегкого периода дискомфорта  неизбежно придет период обновления и возрождения. Наградой Вам будет бодрое настроение, хорошее самочувствие и эмоциональный подъем.
avatar
3 NikJedai • 07:25, 09.11.2015
Не курю три недели. Держусь.
avatar
1 srgmksw • 09:34, 21.01.2015
Курить вредно, но бросать курить тоже вредно для организма - можно заболеть, потому что организм ослаблен. Замкнутый круг. smok
avatar
2 sergio • 09:39, 21.01.2015
Поэтому бросать надо один раз, а не каждые полгода.
avatar