Упражнения на работе (без ущерба для прически и макияжа)
Упражнения задействуют практически все группы мышц, но подобраны так, что их можно выполнять даже в платье и на каблуках, а ваша прическа и макияж останутся безупречными.
Самое простое упражнение для мышц пресса и спины. Эти движения принесут вам не только пользу, но и удовольствие. Почувствуйте себя ребёнком.
Даже во время перерыва на чашечку кофе, можно выполнять это простое, но эффективное упражнение. С не большой амплитудой отводите ногу назад. Выполняйте 3 раза в день по 10 повторений для одной и другой ноги. Важно держать ногу и спину прямыми. Если упражнение вызывает у вас трудности, например, если вам сложно его выполнять на высоких каблуках, то можно держаться одной рукой за стол. Прежде чем приземлиться в кресле, сделайте пять приседаний, слегка касаясь сиденья. Руки должны быть на поясе, спину старайтесь держать прямо. Если упражнение вызывает у вас трудности то можно помогать себе, иногда касаясь руками стола.
Упражнение с ноутбуком Для профилактики болезней суставов рук офисным работникам периодически стоит давать нагрузку бицепсам и трицепсам. Если для мужчины современный ноутбук недостаточно тяжелый, то для офисной леди – в самый раз. Также можно поднимать массивные степлеры, пачки с бумагой для принтера, кейсы и другое канцелярское барахло. Выполняйте 3 раза в день по 10 повторений с оптимальным для вас весом. Это упражнение на трицепсы также эффективно приводит в тонус суставы рук. Если вы стесняетесь выполнять его на виду у коллег, то постарайтесь найти безлюдное техническое помещение, например ксероксную или архив.
Этот комплекс упражнений подходит не только женщинам, но и мужчинам. Конечно, чтобы иметь красивое спортивное тело, этой физзарядки недостаточно, но задача этого комплекса физических упражнений, прежде всего, избежать «офисных» болезней и поддерживать свой организм в тонусе. Совсем необязательно выполнять упражнения одно за одним. Можно растянуть «удовольствие» на весь рабочий день. Главное не делать многочасовых перерывов между ними. Кроме того, после такого фитнеса, ваш мозг обогатится кислородом и вам легче будет одолеть очередной отчет или решить важную проблему. Будьте здоровы.
| |
| |
Просмотров: 6135 | Комментарии: 1 | | |
Всего комментариев: 1 | |
| |