Как бросить пить пиво каждый день

Пиво – коварный напиток, обманчиво безвредный, доступный и удобный во всех смыслах. Он надежно вписался в повседневную жизнь. Миллионы людей даже не задумываются, как бросить пить пиво, хотя пьют его уже каждый день. Маркетинговые уловки, приятный вкус и низкое содержание спирта только способствуют укреплению зависимости.

Пусть мужчины и шутят, что большой живот не от, а для пива, дело все-таки в нем. Хмель содержит фитоэстроген – растительный аналог женского полового гормона. Он безвреден, если речь о паре бутылок вечером пятницы. Но привычка заставляет покупать заветные 0,5 все чаще. В итоге ожирение по женскому типу и импотенция.

Организм женщины под влиянием фитогормонов перестает вырабатывать свои собственные. То же происходит, когда люди с больным ЖКТ злоупотребляют ферментами – тело начинает лениться. А гормональные сбои могут обернуться любой проблемой, от появления усов до онкологии.

Чтобы не чувствовать себя ущемленным, бросая пить пиво, важно честно признать проблему. А еще принять тот факт, что этанол сокращает качество и продолжительность жизни, даже когда он продается в таком «безвредном» виде.

Роль окружения

Многие живут, как в анекдоте: «Я позволяю себе только пару бутылок. Но они превращают меня в другого человека, а вот он – тот еще алкаш». Часто проблема как раз в первых двух бутылках, а то и глотках. Отказаться от них тяжело, ведь окружение настаивает.

Друзья не всегда понимают заявление о намерении бросить пить. Кто откровенно подкалывает, кто обижается. Есть и такие, чьей целью становится споить «трезвенника-выскочку». Обижаться не нужно – это нормальная реакция. Им кажется, что человек, бросающий пить, ставит себя выше остальных.

Поэтому разумнее честно объяснить ситуацию только близким людям. А для приятелей и коллег сочинить байку «Я бы рад, но язва страшная – никак нельзя. Сам страдаю, очень хочу, но буквально помру даже от стакана». Тем более что ложью это будет только в части причины, а по сути – правда.

Психологические фокусы

Бросить пить пиво легко, если не путать собственное «Я» с играми разума. «Я» решило отказаться от спирта, но мозг его переубеждает всеми силами. Этанол вызывает радость, что образует устойчивую связь: выпивка – расслабление – удовольствие. А из-за того что это предельно простой способ расслабиться, ЦНС теперь требует именно его.

Воздержание приводит к беспокойству, раздражительности, навязчивым мыслям. После пары 0,5 напряжение уходит, но и только. Теперь человек расслабляется за счет удовлетворения желания выпить, дальше мозг не работает – гормоны радости не вырабатываются. Это замкнутый круг, который нужно разорвать:

• спорт, увлекательное хобби, кулинарные эксперименты, яркие новые впечатления напомнят телу, что удовольствие можно получить и другими способами;
• фильмы, йога, музыка, прогулки в лесу, массаж – любые здоровые методы отвлечения и расслабления помогут справиться с навязчивыми мыслями;
• если вместо кружки пенного смаковать чашку травяного чая, новая привычка физически потеснит зависимость. Мозг начнет образование новых нейронных связей всего через пару недель;
• «трезвая» копилка отлично мотивирует, особенно если поставить перед собой цель. Сэкономленные на выпивке деньги можно тратить на давние желания или новые хобби;
• если имеет место уход от проблемы, признать ее и направить силы на решение. Надоевшая работа, комплексы, неустроенность, трудности в отношениях – тысячи причин заставляют миллионы людей искать смирение на дне бокала.

Во многих случаях помогает гипнотерапия. Не фокусы вроде программирования подсознания, а работа с дипломированным терапевтом. Суть метода заключается в укреплении уже существующего желания – с ноля ничего внушить не получится, это сказки. Врач мягко работает с мотивацией, выступая в роли временной поддержки.

Помощь нарколога

Иногда самостоятельные усилия ни к чему не приводят. Как и прежде, постоянно хочется окрошки на пиве, но без всех этих яиц, овощей и колбасы. Нарастает разочарование в себе, вера в собственные силы гаснет. В таком случае необходима помощь врача нарколога, безотлагательная.

Дело в слишком прочных нейронных связях – порой мозг нельзя переучить без медикаментозной терапии. Тяга к пиву уже не просто привычка, а физический процесс, как биение сердца. Определенные препараты помогают заглушить, а потом и уничтожить этот механизм в ЦНС:

• блокаторы алкогольного влечения – мягкое действие, направленное на естественное снижение тяги. Эффективны на начальных стадиях алкоголизма. Пропротен, Селинкро, Метадоксил, Акампросат;
• блокаторы удовольствия нивелируют расслабляющий и веселящий эффект спирта. Вкус остается, но привычного состояния выпивка не вызывает, интерес пропадает. Продексотон, Вивитрол, Антаксон;
• аверсивные препараты – тяжелая, но действенная артиллерия. На фоне приема этанола медикаменты этого ряда вызывают массу побочных эффектов от банального отвращения, головной боли и тошноты до паники, тремора, неудержимой рвоты и тахикардии. Дисульфирам, Колме, Эспераль,Тетлонг, Лидевин.

Все перечисленные препараты можно принимать строго только по назначению врача. Своевременная консультация нарколога поможет избежать подключения тяжелых медикаментов. Многие думают «Мне-то зачем, я ведь пью только пиво, на ногах всегда стою, работаю, головы не теряю».

Но с медицинской точки зрения нет никакой разницы. Тот, кто сам не может бросить пить пиво, не может без этанола – депрессанта, угнетающего активность ЦНС точно так, как это делают опиаты. Подобную зависимость вызывает курение, снотворные, психотропные и др. наркотики.

Как не сорваться?

Не пить неделю или месяц из чистого упрямства, чтобы доказать себе, что можешь, не так сложно. А вот дальше прилетает пыльным мешком по голове «Это мне что, всю жизнь каждый день бороться с собой? Пока другие веселятся, поглощая литрами холодное пенное счастье?!». Удручает.

Поэтому надо перестроить мышление, начав думать так: «Я могу в любой момент пойти и купить бутылку. Действительно могу. Меня ничто не останавливает. Я себе ничего не запрещаю. Я просто НЕ хочу ее покупать. А «желание» в голове – это всего лишь нытье ленивого мозга, стремящегося получить радость без усилий. Это фальшивые мысли».

То есть бороться надо не с собой – такую битву всегда проиграешь. Ленивый мозг, привыкший к суррогатному заменителю настоящего счастья, настоящего расслабления и веселья – вот враг. Его надо перевоспитывать, не давая спуску. На помощь спешат здравый смысл и еще пара психологических фокусов:

• всегда помнить о воздействии рекламы на подсознание. Это не я хочу, это яркие этикетки, скидки, зазывные ролики и прочие уловки вызывают обманчивое желание;
• баловать себя, когда становится грустно и хочется на все плюнуть. Радовать внутреннего ребенка любыми доступными мелочами, не наносящими вред здоровью;
• поощрять себя и хвалить за очередной успех. Например, за отказ от настойчивого предложения коллеги или порыва все-таки прихватить пару бутылок с полки;
• не провоцировать себя встречами, которые предполагают шумные посиделки с алкоголем в располагающей компании;
• найти человека, которого можно «дернуть» в любое время на предмет «кажется, я сейчас сорвусь». Это может быть как близкий друг или родственник, так и профессионал;
• подружиться с «трезвой» компанией. Необязательно искать общество АА – это крайние меры. Можно заняться спортом или туризмом, общаться с ЗОЖниками.

Хорошо помогает визуализация проблемы. Например, мозг человека реагирует на стоп-сигналы, даже если сознание их не замечает. Можно повесить на стену картинку с перечеркнутой бутылкой, вложить похожую в бумажник, положить в ящик стола на рабочем месте.

Вести дневник – просто шикарная идея, если найти в себе силы полностью довериться бумаге. Перечитывая прошлые записи, человек будет замечать, как ему становилось лучше, насколько насыщеннее стала его жизнь, насколько ярче и яснее он видит мир, насколько большая проделана работа.

Можно ли иногда пить?

Этим вопросом мучают себя все, кто решает бросить пить пиво слишком часто, но не хочет отказываться от любимого напитка полностью. На него есть только один верный ответ: алкоголикам нельзя пить вообще и никогда. Но если речь только о привычке, иногда выпивать пару бутылок можно и абсолютно безвредно.

Иногда – это не чаще раза в неделю при условии, что остальное время человека не мучает тяга к спиртному. Пара еженедельных бутылок не превращается в десяток, нет навязчивых мыслей, раздражения и других признаков зависимости. Если они есть, речь об алкоголизме – болезни, лечение которой невозможно без полного отказа от спирта в любом виде.

Пить меньше или не пить вообще вполне реально. Отказ от пива – не ограничение, а подарок себе. В прямом смысле трезвый и ясный ум делает жизнь ярче, более полной, здоровой. Желаем всем удачи и скорейшего возвращения настоящих чувств радости и удовольствия, независимых от алкоголя.