Чем снять усталость?

Редкий человек не испытывал усталость хотя бы однажды. Не только работа, но и простые повседневные дела требуют подчас немало времени и сил, которых порой совсем не хватает. Недостаток сна влечет спад энергии, утрату интересов. Ощущение бремени накопившихся дел, забот и обязанностей выматывает, вызывая желание все забросить. В таких случаях говорят, что наступило переутомление.


Слово «переутомление» знакомо многим. А вот как с ним бороться, увы, знают не все. Но справляться с данным явлением нужно. Хотя бы потому, что эффективность вашей работы в разы падает с приходом усталости.
 

Чем просто и легко снять  усталость?


Во-первых: нормальный сон. Пока вы спите, организм полностью восстанавливает свои резервы не только снимает напряжение, но и убирает эмоциональную усталость. Старайтесь придерживаться графика, и отдыхать восемь-девять часов в сутки.


Во-вторых: душ. Вода издавна помогала человеку во многих вещах. В том числе, и снять усталость. Горячий душ в конце рабочего дня поможет расслабиться, чем поспособствует здоровому сну. Утром, взбодрит холодная вода. А контрастный душ, рекомендуемый всеми медиками, благоприятно влияет на здоровье и нервную систему.


В-третьих: работа работой, но об увлечениях тоже забывать не стоит. Как давно вы занимались любимым делом? Самое время о нем вспомнить! Внесите позитивные изменения в свой быт. Вспомните, что вы давно собирались приобрести "тот чудесный зонтик", потрясающую сумочку или какую-то приятную мелочь - осуществите свое желание. В итоге, позитивные эмоции помогут вам расслабиться, и как следует отдохнуть.

В четвертых: физкультура. Чем при усталости  может помочь физкультура? Как ни странно, но легкая физическая нагрузка помогает активизировать силы организма, особенно если вы занимаетесь интеллектуальной деятельностью. А плаванье, езда на велосипеде, спортивные игры и походы в горы приносят к тому же массу удовольствия.

И последнее: четыре стены перед глазами и заученный маршрут «дом-работа-дом» отдыху не способствует совершенно. А вот сменить однообразную картину жизни весьма полезно. Море, дача, да и просто парк или ближайшая детская площадка дадут возможность развеяться и зарядиться энергией.