Про баню для начинающих

С древних времен баня на Руси занимала одно из первых мест в быту. Ее использовали не только для мытья. В бане рожали детей, изгоняли болезни, укрепляли здоровье. В наши дни поход в баню – это вид отдыха, в котором приятное идеально совмещено с полезным. Польза бани давно доказана: укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется работа дыхательной системы… Положительных моментов так много, что перечислять пришлось бы очень долго.

 Мед без дегтя
 Баня прекрасно заменяет любые укрепляющие и профилактические средства, она успокаивает нервную систему, с ее помощью гораздо легче вылечить кашель и бронхиальную астму. Хороша она и для закаливания организма, но только если посещать ее правильно. Чтобы все банные блага не перечеркнула капля дегтя, на фразе «посещать правильно» остановимся подробнее.

 Разнообразие современных бань большое, но наши соотечественники чаще отдают предпочтение финской сауне и русской парной. Начинать ходить в баню лучше с первой: здесь довольно высокая температура (100-110 градусов), зато влажность не превышает 15%. В сауне легко дышать, и это помогает быстрее привыкнуть к температурным перепадам и новым ощущениям.
 В отличие от финской бани пар в русской парилке очень влажный. Здесь камни обливают не только водой, но и отварами из разных трав. Подбирать травы для приготовления отваров можно самому, главное – знать их полезные свойства. Например, листья эвкалипта, шалфея, тимьяна и мяты отлично очищают воздух от микробов, а ромашка, душица и березовые почки успокаивают и расслабляют. Для приготовления отваров опытные банщики рекомендуют брать одинаковое количество всех компонентов. Стоит ли использовать эфирные масла? Стоит, но осторожно, добавляя лишь проверенные масла, на которые раньше не возникало аллергической реакции. Осторожность необходима и при использовании меда – он хорошо разогревает, а в бане излишняя нагрузка нежелательна.

 Первое правило русской парной – четкое соблюдение контрастного цикла. Сначала нагрев, потом охлаждение, а после него – обязательный отдых. Кстати, после парилки нельзя обливаться ледяной водой, она должна быть прохладной.
 Отдельным людям посещение парной противопоказано. В эту категорию входят те, кто страдает от хронического заболевания почек, кожных болезней, эпилепсии, различных эндокринных нарушений. Врожденные пороки сердца также в списке противопоказаний. Кроме того не стоит посещать баню с сильно заложенным носом – может увеличиться отек и распространиться инфекция.
 

Для самых маленьких

 Известно, что жители скандинавских стран водят детей в сауну (а точнее, носят) практически с пеленок. У нас одни педиатры это категорически не приветствуют, а другие - не запрещают. Отрицательные мнения по этому вопросу разнятся: кто-то говорит о повышенной возбужденности у детей после посещения бани, иные утверждают, что терморегуляция у ребенка несовершенна, поэтому резкие температурные перепады заканчиваются сильным стрессом для детского организма. Однако есть и менее категоричные детские врачи. Они считают, что приучать малыша к бане можно с раннего возраста, но при одном условии: это семейная традиция, оставшаяся еще от дедушек и бабушек.

 Если родителей не останавливают предостережения, и они все же решили водить ребенка в баню, то им следует быть очень внимательными, наблюдать за его реакцией и не форсировать события. Первые посещения должны быть одноразовыми, а заходы в парную короткими – не дольше 1-2 минут. Количество заходов нужно увеличивать постепенно.
 

Веником по телу

 Мужчины легче переносят удары веником, а вот обладательницам нежной кожи банщики советуют вначале просто прикладывать к ней распаренные ветки, то есть, припаривать. Когда кожа привыкнет к этим прикосновениям, можно начинать легонько хлопать. Самым лучшим считается мягкий веник из липы: он способствует потоотделению, с ним легче выдерживать жар в парной. Березовый веник хорош при начальной стадии простуды, а после выздоровления закрепить результат поможет эвкалиптовый. Как говорят сами банщики, эвкалиптовый веник предназначен для «долечивания».
 Ходить или не ходить в баню – личное дело каждого, но стоит разок попробовать, и остановиться уже невозможно.