Пессимизм вредит вашему здоровью. Как избавиться от пессимистических мыслей?

Отрицательные эмоции, негативные мысли, пессимизм  медленно, но верно разрушают здоровье человека.  Когда в  вашей голове часто хозяйничают мрачные предчувствия,  деструктивное мышление и апатия, ваш организм пребывает в легком  стрессе.  Если человек всегда ожидает худшего, его организм напряжен, даже если человек  этого не замечает.  Почему это происходит?
 

В первую очередь  негатив в нашей голове повышает  уровень кортизола в крови. Кортизол еще называют гормоном стресса. В минуты опасности этот гормон отвечает за инстинкт самосохранения, он  активизирует защитные силы организма. То есть кратковременное повышение уровня кортизола  помогает нам справиться с эмоциональной встряской и противодействовать стрессу.  Но пессимизм не  является стрессом,  и в этом случае повышенный уровень кортизола в крови работает  «в холостую». Если человек является пессимистом  по жизни,  то  кортизол  просто изнашивает его  организм. Это как нажимать на педаль газа в автомобиле, стоящем на ручном тормозе.

Медики утверждают:  у пессимистов обычно повышено давление, высокий  уровень холестерина в крови, у них чаще болит сердце. Негатив в голове  сурово бьет по всем внутренним органам.  Как это происходит?

От пессимизма, вследствие их  частой повышенной активности,  страдают:

1. Надпочечники

Негатив, вызванный пессимистическим настроем,  приводит к отрицательным эмоциям  - раздражению, разочарованию и  унынию.  Поэтому надпочечники вырабатывают адреналин, кортизол и другие гормоны, которые подстегивают сердце, и оно вынуждено  работать на повышенных оборотах. Таким образом,  пессимист  неоправданно заставляет работать свой мотор на износ.

2. Печень

Негативные мысли приводят к тому, что печень начинает перерабатывать запасённый глицин в глюкозу (энергия  для всего организма). Таким способом организм готовится к активным действиям, то есть активизирует скрытые резервы. Организм  готов или драться или  убегать. Совершенно бесполезная работа, если на самом деле бежать никуда не нужно,  да  и бить некого.

3. Почки и кишечник

Сосуды, по которым кровь поступает к внутренним органам, сокращаются, из-за этого  не достаточно активно  работает  мочеполовая  система и  пищеварение. Это вполне оправдано в стрессовой ситуации, но абсолютно деструктивно, когда опасности нет. Есть только иллюзия опасности или ожидание неприятностей в  голове  пессимиста.

3. Миндалина мозга

Или миндалевидное тело,  —  часть головного мозга, отвечающая за эмоции.  Именно миндалина  воспринимает «дурные предчувствия», как  реальное тревожное событие и  — запускает механизм  включения защитных сил организма, единственно возможный ответ нервной системы на стрессовую ситуацию. 

4. Спинной мозг

Сигнал тревоги от миндалины головного мозга  поступает в  спинной мозг и,  распространяясь по нервной системе,  приводит  все внутренние органы организма  в состояние повышенной боевой готовности.  Это можно сравнить с волнением спортсмена перед состязанием.  Конечно, в случае с постоянным негативом в голове, эти процессы протекают  в легкой форме, чаще не заметно для пессимиста. Но беда в том, что  в организме пессимиста, в отличие  от спортсмена,  эти процессы носят хронический характер.

5. Дыхательная система

В результате псевдостресса  дыхательные мышцы становятся эластичнее, легкие расширяются, дыхание учащается.  Это реакция организма  на негатив – он нуждается в дополнительном кислороде.  Таким образом «хронический» пессимист изматывает свою дыхательную систему.

6. Сердце

Сердцебиение учащается,  поднимается давление.  В кровоток попадают провоспалительные цитокины — информационные молекулы, которые провоцируют атеросклероз. И все это, как правило, на пустом месте.

Как избавиться от пессимистических мыслей?

От пессимизма нельзя избавиться в один день.  Это образ мышления, а иногда и образ жизни. Бывает, что человек пессимистичным  настроем пытается завуалировать собственные промахи и неудачи – у меня ничего не получается, потому что этот мир,  культурно выражаясь, несовершенен.  Даже если человека реально преследуют  неприятности, не стоит опускать руки, если вам дорого ваше здоровье.  От негатива нужно избавляться, то есть заменить его оптимизмом. Представьте, что оптимизм – это еще одна мышца в вашем теле.  А для поддержания тонуса мышц  их нужно тренировать.  Если тренируешь их  регулярно, они  растут и крепнут».

Поэтому необходимо регулярно прокачивать свое мировоззрение с помощью позитивных мыслей.

1. Подумайте о прошлом

Вспомните детство, былые достижения или просто события, которые  повысили вашу самооценку. Таким образом, вы не будете  забывать, что ваши  способности и усилия могут и должны приводить  к приятным для вас последствиям.
Если причина вашего пессимизма материальные трудности, вспомните, что, возможно, когда то вы довольствовались   гораздо меньшим, чем сейчас, и были счастливы. Элементарный пример – мобильный телефон. Первые  сотовые телефоны весом под 2 кило, могли себе позволить только толстосумы, а сегодня вы пользуетесь цифровыми  гаджетами, о которых они даже не мечтали. 

2. Смакуйте настоящее

Прежде чем лечь спать, подумайте  о позитивных вещах, которые случились с вами в течение дня. Это отличный способ вызволить оптимистичного джинна из бутылки, пусть даже в целом вы заполнены негативными эмоциями.  В конце концов, можно вспомнить эпизоды понравившегося фильма.

3. Представьте  будущее

Представьте, как в идеале должна выглядеть ваша  жизнь через пять лет. Чем больше деталей придумаете, тем лучше.  Затем  сфокусируйтесь на том, что достижимо.  Новую иномарку не потянете?  Не беда, возьмите подержанную!
Можно не заглядывать далеко вперед. Перед сном подумайте о предстоящем празднике или  вечеринке, где вы замечательно проведете время. Рыбалка, охота, встреча с друзьями или визит в салон красоты -  кому что приносит удовлетворение, чем больше вы будете смаковать предстоящие позитивные события, тем лучше.

4. Избегайте негатива

Не смотрите новости, угнетающие фильмы  и политические ток-шоу по телевизору. Старайтесь избегать  таких же, как вы пессимистов.  Поступайте с точностью до наоборот. Смотрите комедии, юмористические  шоу  и общайтесь с позитивными и жизнерадостными людьми.  Постарайтесь во всем искать позитив,  обезоруживайте  свой пессимизм с помощью юмора (даже если это будет сарказм):
В стране экономический кризис?  –  Отлично, наконец – то я избавлюсь от лишних килограммов!
Начальник – самодур? – Видел бы он себя со стороны, он же просто нелепый истеричный клоун.
И так далее.

5. Стремитесь к переменам

Бороться с пессимистичными мыслями поможет также  периодическая смена обстановки и круга общения. Знакомство с новыми людьми и непривычная обстановка вызывает, как минимум, любопытство, которое вытесняет негатив и апатию.  Для этого необязательно  резко менять свой образ жизни.  Просто периодически заставляйте себя открывать что-то новое.

Здоровья Вам и ОПТИМИЗМА!