Простые упражнения для достижения стройности.
Советы женщинам и девушкам.

Сегодня предлагается масса  чудо - экспресс - фитнес – программ для быстрого достижения стройности тела  и укрепления мышечного тонуса. Но на  самом деле  достаточно  нескольких классических упражнений, проверенных  временем, регулярно выполняя которые, вы добьетесь стройности фигуры.  Эти упражнения просты, но эффективны, конечно, при условии соблюдения разумной диеты и отказа от вредных привычек. Кроме того, как и в любой сфере,  изменение фигуры в лучшую сторону требует времени и упорства. Чудес не бывает.

Самое простое упражнение - прыжки через скакалку.

Пробежки трусцой в зрелом возрасте

     Бег трусцой полезен в любом возрасте?  Чаще всего ответ – ДА!!!  Но здесь есть свои подводные камни. Очевидно, для бега трусцой характерен умеренный темп с небольшой амплитудой,  а  техника движения направлена на  уменьшение нагрузки на суставы ног.  Но, не смотря на «щадящую нагрузку», даже при беге трусцой можно принести вред своему здоровью.  Особенно это опасно в зрелом и пожилом возрасте. Кроме того, необходимо быть осторожными тем, кто,  дожив до определенного возраста, внезапно решил взяться за своё здоровье.

Польза тренажера эллипсоида для дома

     Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров.  Такое название они получили потому, что педали тренажера вращаются по эллиптической траектории.  Если Вы еще не знакомы с тренажерами - эллипсоидами, то вполне  возможно, что особого впечатления они на Вас не произведут.  Действительно,  на первый взгляд,  это спортивный тренажер  для пенсионеров или людей совсем не спортивного сложения. Куда эффектнее выглядят беговые дорожки, силовые тренажеры для наращивания мускулатуры или классика жанра – велотренажеры.  Отчасти это так, потому что основное достоинство кардиотренажеров - эллипсоидов это отсутствие ударных нагрузок на суставы и позвоночник, что особенно опасно для людей среднего и пожилого возраста. Но если целью Ваших занятий будет не достижение спортивных рекордов, а  избавление от лишнего веса, повышение мышечного тонуса при минимальном вреде здоровью и отсутствии риска травм, то наибольшую пользу Вам принесет тренажер эллипсоид!