Почему растет пузо?

Растущий живот радует только в одном случае – если он растет у женщины, когда она ждет ребенка.  В остальных случаях  округлый живот, для его обладателя является большой, и в прямом и переносном смысле,  проблемой.  «Хорошего человека должно быть много», «Живот не  от пива, а для пива» «Это комок нервов» - так любят отшучиваться  толстяки. Но любой из них не отказался бы избавиться от такого достоинства, как большой живот. Им не до шуток  если, из – за внушительных размеров живота, невозможно увидеть свои ноги. Возникают проблемы и неудобства в быту, в интимных отношениях. Нередко встречаются индивидуумы, можно сказать худощавого телосложения, но с большим животом.

Так почему же увеличивается окружность талии, то есть растет пузо.

Первое, что приходит в голову – от пиво. Правильно, но не все толстяки пьют пиво.
Обжорство – то же верно. Недостаточная физическая активность неизбежно приведет к прибавке в весе –  и это бесспорно.  Причиной также может стать гормональный сбой в организме вследствие неправильного питания или вредных привычек.  Одной из причин может стать даже такой фактор, как хроническое не высыпание.  Недостаток сна усиливает чувство голода и приводит к снижению скорости сжигания калорий.

Но основная проблема большого живота это ослабленные дряблые мышцы пресса.  Основная функция этих мышц – поддержка внутренних органов живота. Атрофированные мышцы пресса не в состоянии удерживать разросшийся желудок и кишечник, которые выпирают наружу. Так, например, у мужчин, которые проводят много времени за рулем, частенько вырастает живот, потому что мышцы пресса, прежде всего косые мышцы живота, у водителя постоянно расслаблены.

Другой причиной большого живота является наличие большого количества брюшного жира.  Это не подкожный жир, он находится в сальнике и, обволакивая внутренние органы, «надувает живот».  При этом растянутые, потерявшие свой тонус мышцы пресса, не в силах этому сопротивляться.

И так, Вы себя запустили и отрастили большой живот. Как   избавиться от пуза?!

В первую очередь необходимо поменять образ жизни. Не нужно кидаться в крайности и бросать есть, пить, жить и  начинать фанатично заниматься физкультурой.  Энтузиазма надолго не хватит, а об опасности такого форсирования событий можно почитать здесь. 

Для начала просто поменяйте режим питания:  все врачи и диетологи советуют  – питаться нужно часто, но понемногу. В жизни часто можно встретить людей, которые постоянно что – то жуют, но не страдают ожирением. Дело в том, что наш организм устроен таким образом, что он стремится сделать запас в виде жировых отложений. Но его можно обмануть: каждые 3 – 3,5 часа подпитывать его (важно) небольшим  количеством новых калорий.  Но многие из нас делают с точностью до наоборот: мы приходим с работы, голодные, как волки  и набиваем желудок – первым, вторым, третьим и десертом.  Усугубляет ситуацию отсутствие режима питания: вчера плотно пообедал, а сегодня аврал на работе - не до обеда. Зато вечером за ужином насытился от души.

Тоже же самое можно сказать и о пиве.  Литр за литром пивко будет растягивать Ваш желудок, стимулировать аппетит и жирообразование. Поэтому  рекомендуется отказаться  и от пива и от алкогольной продукции в целом. Но если вы очень большой любитель (любительница) этого напитка не позволяйте себе хотя бы  поглощать пиво в больших количествах. 

Первые две рекомендации  носят больше профилактический характер. Они помогут Вам остановить рост живота,  или предотвратить его  образование.  Но как быть, если Вы себя уже запустили? Пресловутый внутренний жир придется сжигать.  Для этого вы должны расходовать калорий больше, чем потребляете. При этом Ваш организм будет сопротивляться: он не захочет расставаться со своим неприкосновенным запасом на «черный день». Для сжигания калорий существует только один способ – движение.  А вариантов движения великое множество: плавание, бег, гимнастика, тренажерный зал, фитнес или просто ходьба.  В нашем случае мы хотим избавиться не только от лишнего, но и от большого круглого живота. Поэтому наши усилия обязательно должны включать  упражнения на укрепление мышц пресса. 

Опыт всяческих историй о похудении показывает, что чем быстрее человек сбрасывает вес, тем больше опасность вновь его набрать при прекращении соблюдения диеты  и  занятий спортом. Поэтому избавляйтесь от ненавистного жира медленно, но верно.  И не с понедельника, а с этой секунды. Теперь Вы знаете что делать, если Ваш живот БОЛЬШОЙ.

Терпения Вам и здоровья!