Советы древних врачей о еде, движении и жизни.

Мудрые  правила, сформулированные одним из самых влиятельных врачей средневековья Моисеем Маймонидом, который жил в 12 веке и являлся одним из духовных лидеров евреев.  Этого разностороннего ученого современники называли целителем души и тела. Его учение было основано на работах древних арабских философов и трудов Аристотеля  и религиозных писаний.

Удивительно то, что человек, живший 900 лет назад, сформулировал правила, которые считаются основой  современной  диетологии, психологии и медицины. Оказывается, советы древних врачей и сегодня актуальны и полезны.

Моше Маймонид на банкноте 1000 шекелей.

1. Вы должны есть только тогда, когда вы голодны,  и  пить только тогда, когда вы испытываете жажду.

Сегодня это вам скажет любой диетолог. Но 1000 лет назад люди не понаслышке знали, что такое голодный неурожайный год. Поэтому большинству населения земли было не до диет, и если человек мог себе позволить, он ел, что называется «от пуза», можно сказать, впрок. Так, древнеегипетские жрецы ели много мяса, которое египтяне приносили им в качестве даров богам.  Ученые установили, что большинство жрецов умирало в возрасте 40 -50 лет от атеросклероза, вследствие нарушения жирового обмена.

2. Переедание – это яд  для организма.  Обжорство является  причиной множества болезней.

3. Сохранение здоровья заключается в воздержании от насыщения.

Сегодня диетологи советуют: вставать из-за стола нужно полуголодным. Дело в том, что сигнал об утолении голода наш мозг получает с некоторым опозданием, поэтому, если есть до полного насыщения, то через какое – то время наш мозг получит другой сигнал:  «Ты опять объелся!».  Оказывается, древние врачи были осведомлены, что переедание  наносит ущерб организму человека.

4.  Даже тот, кто регулярно двигается, будет страдать от ожирения, если он постоянно ест изысканный (первосортный) хлеб.

5. В хорошо просеянной  муке  отсутствуют отруби, поэтому такая мука не является полезной для здоровья.  Продукты питания, изготовленные из такой муки, считаются нездоровыми и их нельзя есть в большом количестве.

Речь здесь идет, прежде всего, о кондитерских изделиях.  Самые вкусные пирожные и булочки сделаны из отборной, первосортной муки. Эти коварные сладости являются причиной лишних килограммов и неприятных заболеваний.

6. Вино,  употребляемое в разумных количествах, является  важным фактором в сохранении здоровья,  лечении или предотвращении многих заболеваний.

Ключевая фраза здесь: в разумных количествах. Бокал хорошего вина или 50 граммов коньяка, в некоторых случаях, пойдут на пользу организму.  Даже монахи в религиозные праздники позволяют себе выпить церковного Кагора. Беда в том, что зачастую, человек не ограничивается «разумными количествами».

7. Одной из самых мощных сил человеческой природы является привычка, независимо от того, плохая она или вредная. Поэтому нужно приучать  себя  к хорошим привычкам.

Типичный пример плохой привычки – курение. Но бывают и хорошие привычки. Например, некоторые люди не могут без занятий спортом. Если родители с детства приучат ребенка к физическим нагрузкам, то занятия спортом у него входят  в привычку.

8.  Если вы не занимаетесь спортом, вы будете страдать от боли и недостатка жизненной энергии, даже при условии правильного питания и  выполнения всех правил гигиены и рекомендаций врачей.

Действительно, как сказал французский ученый Паскаль: Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть.

9. Самыми полезными временем  для сна являются восемь часов перед восходом солнца.

Современные исследования подтверждают этот факт. Для восстановления сил человеку необходимо спать в темное время суток. Дело в том, что только в полной темноте мозг человека активно вырабатывает «гормон сна» мелатонин, который  отвечает за восстановление жизненной энергии.

10. Для человека очень важно его эмоциональное состояние. Его необходимо поддерживать в равновесии. Эмоциональные всплески, стресс приводят заболеваниям, а в период болезни усугубляют её.

11. Постоянное беспокойство, тревога  наносят организму непоправимый ущерб.

Стресс – это защитная реакция человеческого организма на опасность. В критической ситуации в организме человека активно вырабатывается «гормон стресса» кортизол.  Кратковременное повышение уровня кортизола в крови  имеет  свои плюсы,  таким способом наше тело быстро мобилизует защитные силы и внутренние резервы организма. Но высокий уровень кортизола в результате постоянного хронического стресса изматывает и разрушает организм.

12. Человеческая природе свойственно подверженность воздействию окружающего общества, поэтому ему необходимо общаться с людьми, которые, имеют на него положительное влияние.

Заботливые родители всегда стараются оградить своего ребенка от влияния плохой компании. Но и взрослые люди подвержены влиянию окружающих людей. Этим можно воспользоваться. Если человек хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, или измениться сам, ему необходимо  поменять круг общения. Например, если вы решили заняться своим здоровьем, но вам не хватает силы воли, необходимо найти единомышленников.

13. Важно принимать правду такой, как она есть, независимо от источника ее происхождения.

Другими словами, человек должен смотреть на вещи объективно, то есть не выдавать желаемое за действительное. Самообман в конечном итоге наносит ущерб душе и телу.

14. Любое беспокойство, которое связано с тем, что может произойти в будущем, угнетает и  разрушает душу и тело человека. Человек должен заменить мрачные предчувствия, страх и беспокойство  надеждой, верой  и смирением.

Моисей Маймонид утверждал, что должен лечиться "весь человек", а не только его текущая болезнь.  К нему приходили люди не только тогда, когда их поражал недуг.  Моисей Маймонид  обсуждал с пациентами  их образ жизни  и  психологическое состояние. Чтобы излечить болезнь или избежать недуга этот  врач всегда пытался выявить причину болезни.