Причины долголетия жителей  острова Окинава

Всем известно, что Япония – это страна долгожителей. Но особенно известны своим долголетием жители Окинавы, острова, расположенного на  юго-западе Японии.  Здесь живет больше всего людей (из расчета на 1000 жителей) на планете, которые находясь в «трезвом уме и твердой памяти» встретили свой столетний юбилей.  И это не смотря на то, что на этом острове самый низкий уровень экономического и индустриального развития в Японии (может быть это и хорошо?). Изучив образ жизни  и традиции долгожителей этого острова, учёные назвали девять  причин высокой продолжительности жизни людей, живущих в этой местности. Возможно, они и Вам помогут прожить долгую счастливую жизнь без болезней.

1. Мотивация к жизни.

Особая философия японцев, которую называют – икигай.  Игигай - это мотивация к жизни, повод с радостью просыпаться каждое утро, то, что придает смысл существованию.   Это может быть любимая работа,  воспитание детей,  религия.  Даже в очень пожилом возрасте житель Окинавы знает, для чего он   проживет этот  день: возможно, он должен сегодня  посадить дерево, поняньчить правнука или  прочитать книгу. Осознание  того, что ты выполняешь какие-то обязанности, и выполняешь их самым лучшим образом, придает оптимизма в жизни.  Каждый человек должен найти для себя причину для осмысленного существования на этой земле и тогда в Вашей жизни не будет места депрессии и деструктивным привычкам и пессимизму.

2. Положитесь на растительную диету.

Основной рацион питания для жителей этого японского острова это пища на растительной основе.  Основное меню окинавцев состоит из обжаренных овощей, сладкого картофеля и Тофу (соевого пирога)  с высоким содержанием питательных веществ и небольшим количеством калорий. Особый интерес представляет собой экзотический фрукт Гоя (горькая дыня), с большим количеством антиоксидантов и соединений, которые снижают уровень сахара в крови.  Этот фрукт -  богатейший кладезь витаминов и полезных веществ. Иногда долгожители  Окинавы могут позволить себе  немного свинины, но ею традиционно запасаются только для не частых торжественных случаев и это мясо принято потреблять  в небольших количествах. Кроме того на острове не принято набивать пищей  желудок, трапеза прекращается, когда желудок наполнен на 80 процентов. На Окинаве не принято кушать в одиночестве. Считается также, что прием пищи в дурном расположении духа вредит организму.

3. Садоводство.

Почти все долгожители префектуры Окинава всю свою жизнь занимаются садоводством. Можно сказать, они выросли в саду.  Садоводство - это источник ежедневной физической активности.  Кроме того сад – это  постоянный источник свежих овощей и фруктов.

4. Ешьте больше сои.

Самые популярные блюда на Окинаве, в состав которых входит соя - это  тофу и мисо суп. Флавоноиды, содержащиеся  в тофу помогают защитить сердце и предотвратить  рак молочной железы. Ферментированные соевые продукты способствуют здоровому  функционированию кишечника и содержат полезные питательные вещества.

5. Взаимопомощь -  моаи.

На острове Окинава есть очень старая традиция организовывать группы людей: единомышленников, коллег по работе, друзей родственников. Целью этих сообществ является взаимная помощь, членов этих неформальных объединений, друг другу. Это может быть финансовая, информационная или психологическая помощь в стрессовой ситуации. Своими корнями эта традиция уходит в прошлое, когда на острове возникли деревенские общины. Моаи, таким образом, представляет собой социальное пространство в котором, каждый его член чувствует поддержку и одновременно ответственность за своих товарищей. 

6. Наслаждайтесь солнцем.

Витамин D  вырабатывается организмом, когда тело человека регулярно подвергается воздействию  солнечных лучей.  Солнце  на острове Окинава светит круглый год, а жители острова много времени проводят на свежем воздухе. Поэтому у  каждого из них  оптимальный уровень витамина D  в организме.   Общеизвестно, что витамин D  способствует укреплению костей и зубов.

7. Будьте активны.

Старики Окинавы много двигаются и активно занимаются садоводством. Типичная Окинавская семья имеет очень мало мебели. Жители острова  принимают  пищу и отдыхают, сидя на татами прямо на полу. Поэтому пожилые  люди вынуждены вставать с  пола  и снова садиться на пол несколько десятков раз в день. Такие ежедневные «тренировки» укрепляют их костно-мышечную  систему. По этой же причине у них все в порядке с координацией и равновесием, эта особенность защищает их от опасных падений.

8. Посадите лечебный  сад.

Полынь, имбирь, куркума  - это основные растения, выращиваемые островитянами в  садах.  Все эти растения обладают  лечебными свойствами. Потребляя их каждый день, жители Окинавы незаметно защищают себя от болезней.

9. Живите сегодняшним днем.

Жители Окинавы не сожалеют о прошлом. Они научились  не вспоминать о былом и наслаждаться сегодняшним днем. Здесь нет брюзжащих стариков и ворчливых старух. Пожилые люди приятны и просты в общении с молодежью до глубокой старости.

Немного дегтя в эту бочку меда: к сожалению, новые поколения японцев на Окинаве перенимают западный образ жизни. Они передвигаются на автомобилях,  вместо велосипедов и частенько питаются в фастфудах. Последние исследования показывают рост различных заболеваний среди молодых жителей острова до 50 лет (на Окинаве это молодежь).

Делайте выводы!