Как заставить  себя заниматься спортом и фитнесом каждый день

    Человек по своей природе ленивый и упрямый не там где надо. Поэтому  поддержание себя   в хорошей физической форме требует в первую очередь  психологических усилий. Спорт или фитнес - это всегда тяжело. Это пот, сумасшедший пульс и даже боль. Если нет мотивации  к тренировке, то рано или поздно ты скажешь себе: "Десяток лишних килограмм мне не навредит." Затем ты  наешься на ночь и будешь спать до обеда.

До первых петухов. Вместо того, чтобы откладывать пробежку на потом, беги сейчас, немедленно, утром, только проснувшись. Чашка кофе и лишние полчаса "на раскачку" сделают утреннюю пробежку маловероятной.  Ты, просто пообещаешь себе в очередной раз, что завтра точно два-три километра по стадиону...

8 мифов об идеальных семейных отношениях

     Существует множество ложных убеждений относительно отношений между мужчиной и женщиной, и если вы живете с верой в эти мифы, счастье и гармония ваших отношений может быть под угрозой.
Когда вам кажется, что вы знаете, какими именно должны быть нормальные отношения, и при этом ваши таковыми не являются, в вашей душе поселяется чувство неудовлетворенности. Рано или поздно разочарование и несбыточные надежды могут привести любые отношения к концу. И такой финал тесно связан с ошибочными представлениями, которые способны спровоцировать возникновение проблем даже в самом, казалось бы, крепком союзе. Итак, что же это за мифы?

Косметика промышленного производства. Панацея ли?

     Посмотрела я намедни передачку, хотя нет, не так – слушала отрывками, пока готовила ужин, т.к телевизор стоит у меня на кухне, и я его включаю себе для фона. Так вот,  иногда попадаются весьма занятные вещички.
В передаче рассказывалось о косметике – крема, лосьоны, тоники, умывалки – промышленного производства. Пересказывать передачу не буду, я хочу привести 2 примера из нее, а также свои вопросы и выводы после ее просмотра.

Красавица вопреки сигарете

Сероватая кожа, с тёмными, отёчными кругами вокруг глаз, морщины - это портрет курильщицы со стажем. Всё из-за того, что никотин вытягивает из кожи влагу и кислород, из сосудов - эластичность и крепость. Но если сигарета - вторая или первая подруга, и без неё жизнь скучна, надо тщательно ухаживать за кожей.


Спасти крепость сосудов

Вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, заставляют сосуды сужаться. К тому же их стенки истончаются и становятся хрупкими, поэтому считается, что купероз (сосудистое заболевание) присуще всем, кто курит. Сеточки из капилляров красноватыми пятнами преображают лицо далеко не в лучшую сторону. Главная задача - предотвратить подобные болезненные состояния. Существует много косметических антикуперозных средств, но лучше всего применять аптечные мази и гели для вен с явлениями варикоза. Они укрепляют сосуды и эффективно увлажняют кожу.

Почему моим ногам  всегда холодно?

Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь.  Причиной вечно холодных ног  является  нарушение кровообращения.   Когда нарушается кровоснабжение вашего тела,   страдают от этого в первую очередь конечности, особенно   стопы ног.   Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её.  Чтобы ноги не мерзли,  их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.
 

Несколько легких способов сжечь 300 калорий на открытом воздухе

     Чтобы похудеть,  необходимо  расходовать калорий больше, чем получать, это очевидно. Борьба с лишним весом направлена на сжигание «лишних» калорий  и  подразумевает под собой, как правило, тренажерный зал, бег,  фитнес  и так далее.  Но наш организм расходует калории постоянно, а не только когда мы занимаемся спортом.  Даже для того чтобы дышать или переваривать пищу нам нужна энергия.

   Чтобы сбросить один килограмм  веса вы должны сжечь  примерно 7000 калорий. Так например, если вы гипотетически будете расходовать лишних  1000 калорий в день, сохранив прежний рацион питания, то за неделю вы потеряете 1 килограмм.

Сколько воды нужно пить каждый день?

    Очень простой вопрос, но на него сложно дать однозначный ответ.   Количество необходимой жидкости  зависит от  внешних воздействий на ваш организм  и физических факторов, которые могут меняться  каждый день.  В отличие от  витаминов и минералов, не существует точных норм  для ежедневного потребления воды. Адекватное потребление  жидкости  варьируется в зависимости от возраста и пола.   Следует учитывать, также, что  около 20 процентов воды  поступает в ваш организм из твердой пищи. А  остальные 80 процентов  поступают не только  из напитков типа чая, сока и кофе, но и из молока, кефира,  супов и так далее.

Ваше тело  на 60 процентов состоит из воды. Вода помогает регулировать температуру тела, транспортирует питательные вещества и способствует удалению отходов. Каждый день вы теряете воду,

Как подростку справиться с прыщами?
 

Почти всех подростков волнует один и тот же вопрос: почему у меня прыщавое лицо и когда это пройдет? Многие родители не знают ответа на поставленный вопрос, так как у них самих в юношеском возрасте могло не быть таких проблем.

В наше время эта неприятная тема волнует каждого второго подростка. Врачи винят гормон тестостерон в этой юношеской беде, ведь в период полового созревания его уровень повышается.

Как ускорить метаболизм в организме: советы и рекомендации

Существуют люди с тремя типами метаболизма:

- ускоренным;
- нормальным;
- экономным.

Люди с быстрым обменом веществ могут наедаться вволю при этом, не набирая вес, тогда, как люди с низким метаболизмом не могут себе позволить лишних калорий.

7 способов активизации обменных процессов

Про баню для начинающих

С древних времен баня на Руси занимала одно из первых мест в быту. Ее использовали не только для мытья. В бане рожали детей, изгоняли болезни, укрепляли здоровье. В наши дни поход в баню – это вид отдыха, в котором приятное идеально совмещено с полезным. Польза бани давно доказана: укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется работа дыхательной системы… Положительных моментов так много, что перечислять пришлось бы очень долго.