Кортизол и стресс: как оставаться здоровым.

  Кортизол является важным гормоном в организме. Он  выделяется надпочечниками и выполняет следующие полезные функции:

     Правильный метаболизм глюкозы (энергетическая функция)

     Регулирование артериального давления

     Выделение инсулина для  поддержания уровня  сахара в крови

     Защита иммунитета

     Улучшение работы печени

     Подавление воспалительных процессов в организме

Хороший крепкий сон.
Как улучшить сон взрослого человека.  

Хороший крепкий сон в наше время непозволительная роскошь.  Динамичный  ритм современной жизни, неправильное питание,  чудовищный поток информации  мешают нашему организму, нашему мозгу вечерами  быстро отправляться  в мир грез.  Вероятно, Вам знакома такая ситуация:  вы чувствуете, что очень устали за день, но,  тем не менее, не можете быстро заснуть, ночью вы постоянно  просыпаетесь от беспричинного чувства тревоги. Таких, как вы очень много. Согласно статистике, около половины взрослого населения регулярно испытывает проблемы со сном.  Конечно, от бессонницы еще никто не умер, но  недосыпание  ведет к  нервному истощению, разрушает нашу  иммунную систему  и снижает работоспособность мозга.

Естественное повышение тестостерона

 

За либидо (половое влечение) отвечает не только тестостерон. Например, у женщин сексуальное желание управляется  гораздо более сложным набором гормональных и эмоциональных взаимодействий. Но у мужчин тестостерон  действительно играет ключевую, хотя, и не единственную, роль в половом влечении, а современный образ жизни пагубно влияет на достаточный для регулярной половой жизни, уровень тестостерона.

Основные причины рака легких у некурящих людей.

Общеизвестный факт, что основной  причиной  рака легких является курение, но к сожалению этим заболеванием нередко страдают люди, которые никогда не курили.  Какие еще могут  быть причины возникновения этого заболевания?

Асбест убивает легкие.

Асбест содержит силикатные волокна, и  при вдыхании, они могут оставаться в тканях легких на всю жизнь.  Воздействие  асбеста связывают с раком плевры (Мезотелиома плевры),  одним из видов рака легких.

8 мифов  о женском здоровье после 40 лет

Сегодня женщины много слышат и читают о проблемах со здоровьем в период менопаузы. Совсем не радужные картины рисуют производители лекарств,  в целях рекламы своих препаратов для борьбы с симптомами климакса, медики предостерегают об опасности необратимых последствий для здоровья  женщины  в этот период. Психологи  утверждают, что менопауза, практически всегда ассоциируется с депрессией. Так много информации, что  иногда бывает трудно понять: что правда, а что просто является желанием медиков и фармацевтов заработать.

Неожиданные причины состояния усталости тела

 
Основной причиной хронической усталости, как правило,  являются   проблемы со здоровьем  или недостаток сна. Если Вы  регулярно просыпаетесь уже уставшим и не можете прийти в форму даже после длительного отдыха, то Вам срочно нужно обратиться к врачу. Но нередко  относительно здоровый человек (хотя некоторые медики-юмористы утверждают, что здоровых людей не бывает, бывают только  «недообследованные…») может быстро терять жизненную энергию из–за неправильного образа жизни и безобидных, на первый взгляд, привычек.

Эксперты выделяют несколько основных причин состояния усталости тела:

Когда проходит никотиновая ломка?
Как долго никотин остается в организме?

Многие  люди  осознают опасность  курения для своего здоровья.  Кроме того сейчас во всем мире  по отношению к курильщикам принимается ряд ограничительных, если не сказать репрессивных мер,  на законодательном уровне.  Поэтому некоторые из  любителей покурить ищут способы избавиться от вредной привычки и вернуться к здоровому образу жизни.  Но, перед тем как бросить курить, люди часто задаются вопросом, как долго никотин останется в их организме,  и какие процессы будут происходить в их организме   после отказа от курения.

10 способов увеличить   фертильность  – 
способность к зачатию (оплодотворению)
 

Несколько советов мужчинам и женщинам, желающим завести детей.
 

1. Ешьте только здоровую пищу

Исследование испанских ученых показало, что у   мужчин, которые ели много  фруктов, овощей и меньше мяса и молочных продуктов улучшилось  качество их спермы. Другие исследования также показывают, что богатые антиоксидантами продукты  повышают  способность спермы к оплодотворению.

2. Избавьтесь от лишних  килограммов.

Гарвардская школа изучения общественного здравоохранения установила, что женщины, чей образ жизни включает в себя диету с меньшим количеством транс-жиров (маргарин, кулинарные жиры, чипсы, попкорн, картофель – фри, майонез,  кетчуп…)  и больше мононенасыщенных жиров (растительные масла, оливки, орехи), растительных белков, поливитаминов и железа,  более способны  к зачатию.  Их результаты также подтвердили, что избыточный вес или ожирение может значительно затруднить зачатие.

Простые способы вести здоровый образ жизни

Все мы много слышали о здоровом образе жизни (ЗОЖ) и чаще всего обычного человека, избалованного «излишествами всякими не хорошими»  это словосочетание  пугает. Проблема в том, что  все прекрасно понимают:  за этим термином стоят резкие перемены в нашей повседневной жизни.  Очевидно, что мы хотим молодо и свежо  выглядеть, чувствовать себя хорошо, но за это нужно платить.  Платить – это значит  жертвовать  удовольствиями. Как гласит крылатое изречение: всё, что есть хорошего в нашей жизни, либо аморально, либо противозаконно, либо ведет к ожирению. Человек, ведущий здоровый образ жизни не должен курить, он должен отказаться от алкоголя, питаться «правильными продуктами» и заниматься спортом. Всё очень просто, но в то же время, как это сложно!

Самый вредный спиртной напиток

Начнем с того, что спиртные напитки  бывает качественные и некачественные, поэтому не имеет смысла рассуждать на тему: что вреднее суррогатная водка или бодяжное вино. Что касается качественных алкогольных напитков, в первую очередь вред для организма определяется количеством принятого на грудь за единицу времени.  Алкоголь, тем мне менее, является частью нашей повседневной жизни. Так сложилось, что спиртное непременный атрибут праздничных торжеств. Трудно представить, например, свадебное застолье без  пьяных выкриков «Горько!». Большинство из нас принимает правила игры, и мы пьём шампанское в Новый год, водку в День рождения, мартини на банкете или пиво с мужиками в бане, чтобы «не отделяться от коллектива».  Как же минимизировать ущерб организму от алкоголя?   Очевидно, нужно знать меру, хорошо закусывать и не смешивать алкогольные напитки. А какой спиртной напиток приносит наименьший вред организму?