Сколько воды нужно пить каждый день?

    Очень простой вопрос, но на него сложно дать однозначный ответ.   Количество необходимой жидкости  зависит от  внешних воздействий на ваш организм  и физических факторов, которые могут меняться  каждый день.  В отличие от  витаминов и минералов, не существует точных норм  для ежедневного потребления воды. Адекватное потребление  жидкости  варьируется в зависимости от возраста и пола.   Следует учитывать, также, что  около 20 процентов воды  поступает в ваш организм из твердой пищи. А  остальные 80 процентов  поступают не только  из напитков типа чая, сока и кофе, но и из молока, кефира,  супов и так далее.

Ваше тело  на 60 процентов состоит из воды. Вода помогает регулировать температуру тела, транспортирует питательные вещества и способствует удалению отходов. Каждый день вы теряете воду,

Как подростку справиться с прыщами?
 

Почти всех подростков волнует один и тот же вопрос: почему у меня прыщавое лицо и когда это пройдет? Многие родители не знают ответа на поставленный вопрос, так как у них самих в юношеском возрасте могло не быть таких проблем.

В наше время эта неприятная тема волнует каждого второго подростка. Врачи винят гормон тестостерон в этой юношеской беде, ведь в период полового созревания его уровень повышается.

Как ускорить метаболизм в организме: советы и рекомендации

Существуют люди с тремя типами метаболизма:

- ускоренным;
- нормальным;
- экономным.

Люди с быстрым обменом веществ могут наедаться вволю при этом, не набирая вес, тогда, как люди с низким метаболизмом не могут себе позволить лишних калорий.

7 способов активизации обменных процессов

Про баню для начинающих

С древних времен баня на Руси занимала одно из первых мест в быту. Ее использовали не только для мытья. В бане рожали детей, изгоняли болезни, укрепляли здоровье. В наши дни поход в баню – это вид отдыха, в котором приятное идеально совмещено с полезным. Польза бани давно доказана: укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется работа дыхательной системы… Положительных моментов так много, что перечислять пришлось бы очень долго.

Упражнения для восхитительной попки

Попа — это стратегический пункт чрезвычайной важности в боевых укреплениях любой женщины. Несмотря на то, что это, по своей сути, тыл, она зачастую принимает на себя первый удар мужского внимания. И выдержать этот натиск попа должна с честью!
 А потому — взять себя в руки, тылы подтянуть — и вперед на укрепления!

 Секрет боеспособности попки — в подвижном образе жизни и регулярной строевой подготовке — упражнениях. И чем регулярнее, тем лучше.
 Вполне реально обрести фантастическую упругую попку с помощью очень простых занятий, главное, заниматься систематически. Такая цель оправдывает любые средства!

Лечение депрессии народными средствами

Общая симптоматика заболевания проявляется в первую очередь такими негативными симптомами, как: потеря аппетита, нарушение сна, рассеянность, раздражительность, снижение работоспособности, апатия. Человек постоянно находится в негативном расположении духа, у него нет сил на совершение простых действий. Практически полностью отсутствует желание общаться с людьми, работать и просто получать удовольствие от тех вещей, которые раньше его радовали и вдохновляли.

Прыщи, поры, черные точки и жирный блеск...что делать?
 

Прыщи, жирная лоснящаяся кожа расширенные поры, комедоны - вот, что может составить конкуренцию в списке женских (да и не только женских - что уж говорить) неприятностей
 Эта проблема считается подростковой, хотя нередко то и дело беспокоит далеко не юных людей. Причинами появления прыщиков могут быть как неправильное питание, образ жизни, так и гормональный фон, неполадки со здоровьем или банальная "зашлакованность" организма.

Как  убрать  жир  с боков живота

Когда в нашем организме  нарушается баланс между поступлением калорий и их расходом, в разных частях тела появляются жировые отложения.  При  этом   места жировых отложений определяются   генетическим фактором.  Часто этими местами и у женщин и у мужчин являются боковые части  живота.

Упражнение Планка: разные варианты и правильное выполнение

Для удобства восприятия  все варианты  упражнений Планка иллюстрированы анимированными фото – гифками.

Упражнения Планка направлены на укрепление мышц Кора, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Это мышцы живота (передние, боковые и глубокие), мышцы поясницы и мышцы таза (ягодицы, сгибатели бедра и мышцы диафрагмы таза).

Классическое упражнение – прямая фронтальная  Планка  является изометрическим, то есть не вызывает движения суставов. Упражнение является отличным способом повлиять на талию – убрать живот и увидеть 6 кубиков пресса.

Необычные упражнения на беговой дорожке для похудения

Беговая дорожка - один из самых эффективных кардиотренажеров  для похудения  и укрепления  сердечно - сосудистой системы. В то же время многие ощущают скуку и даже депрессию при беге на беговой дорожке.  Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучный, утомительный труд».

Преодолеть скуку, можно включив в  тренировку оригинальные  упражнения  с использованием беговой дорожки.

Выпады на беговой дорожке.